Jeśli podejrzewasz, że dziecko ma alergię na nabiał, jako matka karmiąca masz do czynienia z dwiema możliwościami: przejściem na preparat dla niemowląt lub unikaniem nałogów podczas karmienia piersią. Ponieważ zarówno twoje, jak i twoje niemowlęce potrzeby żywieniowe muszą być zaspokojone przez twoją dietę, składniki odżywcze z mleczarni muszą zostać wymienione z innych źródeł pożywienia dla zapewnienia dobrego zdrowia dla ciebie i twojego dziecka.
Zastąpienie przetworów mlecznych
Produkty sojowe są częstym zamiennikiem mleczarni. Photo Credit: caroljulia / iStock / Getty Images Kiedy produkty mleczne są eliminowane z diety, produkty sojowe są powszechnymi opcjami wymiany. Mleczka sojowe, sery, jogurty i lody zazwyczaj nie zawierają kazeiny ani serwatki, czyli dwóch alergennych części białkowych mleka i sera. Jeśli zalecane jest unikanie soi, produkty z ryżu mogą zastąpić mleczarnię. Sery na bazie ryżu mogą jednak zawierać niewielkie ilości białek mleka, więc jeśli karmisz piersią, musisz dokładnie sprawdzić listę składników na kazeinę lub serwatkę.
Witaminy i źródła mineralne
Diety bezmleczne mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe, a także diety, w tym produkty mleczne. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Zwracając uwagę na przyjmowanie pokarmu, diety bezmleczne mogą zaspokoić potrzeby żywieniowe co najmniej tak samo, jak diety obejmujące mleczarstwo. Ważne witaminy takie jak D z wzbogaconych produktów mlecznych są również dodawane do produktów sojowych; witaminy B i C można uzyskać z zielonych warzyw i owoców cytrusowych. Dodatkowe spożycie wapnia z migdałów, fig, szpinaku i niektórych ryb jest niezbędne dla wzrostu dziecka i dla zdrowia kości. Całe ziarna i fasola lub orzechy zapewniają również odpowiedni poziom cynku i fosforu.
Ukryte źródła mleka, których należy unikać
Unikaj ukrytych źródeł mleczarstwa. Prawa do zdjęć: dziewul / iStock / Getty Images Oprócz unikania mleka, jogurtu, sera i lodów, jeśli karmisz piersią, musisz unikać ukrytych źródeł mlecznych. Kazeinę i serwatkę można znaleźć w przetworzonych przekąskach, takich jak ciastka i krakersy; w pieczonych i mrożonych posiłkach z makaronem; w barach muesli, zbożach i wielu innych przedmiotach spożywczych. Zanieczyszczenie produktów niemlecznych, takich jak wędliny w plastrach, które wchodzą w kontakt z produktami mlecznymi, takimi jak pokrojone sery, może wywoływać reakcję alergiczną u bardzo wrażliwych niemowląt.
Odpowiednie kalorie i tłuszcz
Zwiększ spożycie tofu i produktów sojowych oraz orzechów i fasoli. Źródło zdjęć: Katie Nesling / iStock / Getty Images Według FamilyEducation.com, matki karmiące piersią potrzebują średnio 500 kalorii dziennie, aby zapewnić organizmowi energię do pielęgnacji niemowlęcia i dodatkowe 15 gramów białka dziennie dla odpowiedniego odżywienia matki i dziecka. Usunięcie produktów mlecznych z diety zabiera kalorie, tłuszcze i białka od obu osób. Sklepy z białkami można zaspokoić, zwiększając spożycie produktów tofu i soi oraz orzechów i fasoli. Orzechy również dostarczają tłustych kalorii. Spożywanie dobrze zaokrąglonej diety z co najmniej pięcioma porcjami owoców i warzyw pomoże Ci zachować zdrowie podczas karmienia piersią na diecie bezmlecznej.
