Pęcherze są konsekwencją tarcia. Kiedy coś ociera się o skórę, tworzy ciepło. Ostatecznie, to ciepło powoduje, że jedna z niższych warstw skóry ulega uszkodzeniu, zgodnie z Billy Trolan M.D., w "Outdoor Research (OR) Blister Fighter's Manual". Płyn wypełnia wypełniony obszar w celu wypchnięcia zewnętrznych warstw skóry i utworzenia blistra. Jeśli jesteś jogger, piechur, rowerzysta lub sportowiec, istnieje szansa, że masz do czynienia z pęcherzami na bieżąco. Wzmocnienie podeszew stóp to jedna z metod unikania powstawania pęcherzy.
Krok 1
Zdejmij buty, gdy będziesz w domu. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy noszą buty lub kapcie w domu. Przyzwyczaj się chodzić boso.
Krok 2
Spaceruj bez butów w lokalnym parku lub na plaży kilka razy w tygodniu. Pozostań na trawie lub w terenie piaszczystym, gdy jesteś boso. Powoduje to odsłonięcie podeszew stóp do lekko szorstkiej tekstury. Początkowo chodź na spacery, a następnie zwiększaj je, gdy stopy stają się twardsze.
Krok 3
Jog w parku lub na plaży podczas chodzenia staje się zbyt łatwy. Zwiększenie prędkości z większym tarciem, aby stopy były mocne.
Krok 4
Pat trzeć alkohol na podeszwach stóp i na krawędziach. Alkohol jest środkiem osuszającym, który pomaga stwardnieć skórę. Zrób to kilka razy w tygodniu, aż do powstania modzelowatych.
Krok 5
Chodzić boso po twardszych powierzchniach, takich jak chodnik, gdy podeszwy zagęszczają się, aby skóra była twarda.
Wskazówki
- Jeśli rozwiniesz pęcherze w laskach lub palcach, twoje buty mogą nie pasować prawidłowo. Może to również powodować inne problemy ze stopami. Unikaj noszenia zbyt małych butów.
Ostrzeżenia
- Jeśli dostaniesz blistrze, nie rób tego. Może to prowadzić do infekcji. Zastosuj bandaż przeznaczony do tworzenia blistrów, takich jak pączek moleskin. Jeśli to możliwe, trzymaj buty z daleka, aby umożliwić wyschnięcie blistra.
