Odżywianie się okazjonalnym kubkiem jogurtu nie sprawi, że twoje włosy będą rosły dwukrotnie szybciej niż normalnie, ale jedzenie jogurtu regularnie może pomóc ci utrzymać włosy w dobrej kondycji i zdrowiu. Oprócz dodawania powolnie rosnących włosów, jogurt ma inne zalety zdrowotne - jest nasycony wapniem, a jeśli wybierzesz rodzaj jogurtu o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, może to być uzupełnienie niskokalorycznego dodatku do diety.
Jogurt i włosy
Korzyści z jogurtu, jeśli chodzi o włosy, to zawartość białka. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów i paznokci, a także narządów wewnętrznych. Jeśli nie spożyjesz wystarczającej ilości białka, twoje ciało automatycznie przekieruje białko, które dostaje, aby utrzymać narządy, pozostawiając włosy niezdolne do wzrostu. Dodanie większej ilości białka do diety sygnalizuje organizmowi, że może wykorzystać niektóre składniki odżywcze do uprawy włosów i paznokci. Jednakże, jeśli już spożywasz wystarczającą ilość białka, dodanie większej ilości do diety prawdopodobnie nie będzie miało zauważalnego wpływu na twoje włosy.
Codzienne spożycie białka
Śledzenie spożycia białka powie Ci, czy potrzebujesz więcej, aby włosy rosły. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom zalecają, aby dzieci w wieku od 1 do 3 spożywały co najmniej 13 gramów białka dziennie, podczas gdy dzieci w wieku od 4 do 8 lat potrzebują 19 gramów, a osoby w wieku od 9 do 13 lat potrzebują co najmniej 34 gramów białka dziennie. CDC zaleca, aby kobiety w wieku 14 lat i starsze spożywały co najmniej 46 gramów białka dziennie, podczas gdy chłopcy w wieku od 14 do 18 lat powinni przynajmniej jeść 52 gramy, a mężczyźni w wieku 18 lat i starsi potrzebują co najmniej 56 gramów białka dziennie.
Wybór jogurtu
Wszystkie jogurty zawierają białko budujące włosy, ale nie wszystkie jogurty są sobie równe. Zawsze czytaj etykietę żywieniową przed zakupem jakiegokolwiek kartonu; przeciętny karton 8 uncji będzie zawierał około 8 lub 9 gramów białka, ale może również zawierać 200 lub więcej kalorii. Jeśli nie możesz tolerować mleka krowiego, unikaj jogurtów wykonanych z namiastek laktozy, takich jak mleko migdałowe lub kokosowe, ponieważ te wersje mają zazwyczaj znacznie mniej białka niż produkty wytwarzane z prawdziwego mleka. Gdy białko jest Twoim głównym zmartwieniem, grecki jogurt jest najlepszym rozwiązaniem: niektóre marki zawierają aż 20 gramów białka na 6 lub 8 uncji pojemnika.
Włosy rosną
Nie ma magicznego zaklęcia ani pigułki, które sprawią, że włosy będą szybciej rosły, ale oprócz jedzenia bogatych w białko pokarmów, takich jak jogurt, dbanie o włosy może pomóc w osiągnięciu pożądanej długości. Spróbuj masować skórę głowy przez kilka minut każdego ranka i każdej nocy; Oprócz tego, że poczujesz się wspaniale, ta akcja wyśle krew i składniki odżywcze na skórę głowy i mieszki włosowe. Pielęgnacja włosów co sześć do ośmiu tygodni zapobiega rozdwajaniu się końcówek, które pozostawione same w sobie mogą spowodować zerwanie włosów.
