Jeśli po ćwiczeniach odczuwasz sporadyczny ból w miednicy, prawdopodobnie nie jest to powodem do niepokoju, ponieważ ból mięśni miednicy lub brzucha po treningu nie jest niczym niezwykłym, szczególnie gdy ćwiczysz ciężko. Jeśli jednak po ćwiczeniach odczuwasz częsty ból w miednicy lub ból się nasila, poproś lekarza o postawienie diagnozy i wykluczenie potencjalnie poważnych przyczyn.
Boczny ścieg lub skurcz
Większość biegaczy i innych sportowców, którzy intensywnie ćwiczyli, doświadczyli kiedyś szwów bocznych. Ból ze szwów bocznych może występować głównie w twoim boku lub może promieniować przez twój żołądek i miednicę. Chociaż szwy boczne mogą wydawać się wyjątkowo bolesne, nie są poważne. Jeśli uważasz, że ból w miednicy po wysiłku wynika ze ściegu bocznego lub skurczu mięśni, masuj dotknięty obszar twardą ręką, aż skurcze ustąpią.
Ból żołądkowo-jelitowy
Wiele osób, które ćwiczą, szczególnie biegacze i triatlodzy, doświadczają pewnych problemów żołądkowo-jelitowych podczas długotrwałego lub innego treningu, według Rice University. Wzdęcia, odbijanie, nudności, a nawet wymioty mogą pojawić się wraz z bólem miednicy lub skurczami. W wielu przypadkach możesz winić odwodnienie za swoje problemy; chociaż nie jest jasne, dlaczego odwodnienie wywołuje ból miednicy po ćwiczeniach wraz z innymi problemami żołądkowo-jelitowymi, zachowanie nawodnienia wydaje się rozwiązać problem. Wypij szklankę wody około 30 minut przed treningiem i zrób przerwy w wodzie podczas dłuższej sesji ćwiczeń.
Inne przyczyny
Możliwe, że ból w miednicy po wysiłku wynika z zakażonego pęcherza lub dróg moczowych, zwłaszcza jeśli w moczu występuje również krew, wynika z magazynu "Running Times". W takim przypadku należy skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać receptę na antybiotyki. Ponadto, w niektórych przypadkach skurcze miesiączkowe mogą powodować ból miednicy po wysiłku, podobnie jak stany zapalne lub naprężenia mięśni. Twój lekarz może ci pomóc w ustaleniu, czy którykolwiek z tych problemów powoduje twój ból.
Rozważania
Jeśli twój ból w miednicy po treningu będzie się pogarszał, lub jeśli towarzyszą mu objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak częste biegunki i wzdęcia, rozważ badanie na nieswoiste zapalenie jelit lub celiakię, zgodnie z "Czasami biegania". Oba mogą powodować te objawy. Zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem, jeśli ból w miednicy po ćwiczeniach nie ustąpi w ciągu tygodnia lub dwóch.
