American Heart Association (AHA) zaleca spożywanie co najmniej dwóch 3-uncji porcji ryb tygodniowo. Ryby zawierają nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli jednak nie lubisz ryb, możesz spełnić te zalecenia żywieniowe, biorąc suplement oleju z ryb, aby uzyskać korzyści sercowo-naczyniowe związane z jedzeniem ryb. Nawet jeśli nie otrzymasz wszystkich składników odżywczych jak ryba, możesz otrzymywać świadczenia.
Kontroluj swój szkodliwy cholesterol
Przyjmowanie codziennie suplementów oleju z ryb obniża poziom szkodliwego cholesterolu LDL, zgodnie z kliniką Mayo. Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju z ryb mogą pomóc w usunięciu szkodliwej płytki nazębnej ze ścian tętnic i przepłukać ją do przewodu pokarmowego w celu usunięcia z organizmu. Pomoże Ci to kontrolować poziom cholesterolu, zmniejszając liczbę złych cholesterolu. Kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi poprzez spożywanie oleju z ryb może również pomóc zmniejszyć ryzyko nagłej śmierci spowodowanej atakiem serca, zgodnie z AHA.
Klinika Mayo sugeruje, że obniżenie poziomu szkodliwego cholesterolu może również pomóc w obniżeniu poziomu ciśnienia krwi (nadciśnienia). Nadciśnienie tętnicze jest wiodącym czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca.
AHA mówi, że nasza ogólna liczba cholesterolu zostanie obniżona przez spożywanie oleju rybnego. Może to zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, od zwiększonego ryzyka sercowo-naczyniowego do zmniejszonego ryzyka rozwoju różnych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i niektóre formy raka.
Pomaga w zdrowiu tętniczym
Innym rezultatem kontrolowania cholesterolu przez olej z ryb jest zdrowie twoich tętnic i dróg krwi. Według AHA, kontrolowanie cholesterolu może pomóc w utrzymaniu tętnic w sposób zamierzony. Kontrolowanie cholesterolu za pomocą oleju z ryb pomaga w utrzymaniu krwioobiegu (np. Tętnic) w czystości z toksyn i wolnych od cholesterolu. Zwiększa to elastyczność twoich tętnic, ułatwiając przepływ krwi przez nie. Im więcej cholesterolu masz w tętnicach, tym bardziej stają się one bardziej restrykcyjne i sztywne. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb pomagają w tym obszarze.
Spowalnia tworzenie płytki nazębnej
Według AHA, kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb mogą pomóc zmniejszyć tempo wzrostu, na którym tworzy się szkodliwa blaszka cholesterolowa na twoich ścianach tętnic. Poprzez zmniejszenie szybkości tworzenia cholesterolu w krwioobiegu obniżasz poziom LDL w organizmie w dowolnym momencie. Spowolnienie tworzenia się płytki nazębnej, mówi AHA, pomaga "poprawić zdrowie serca i zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi".
Zwiększyć korzystny cholesterol
Spożywanie oleju z ryb o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, postaci wielonienasyconego tłuszczu, może pomóc w ochronie układu sercowo-naczyniowego w Klinice Mayo i USDA. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdujące się w oleju z ryb "wydają się zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej" twierdzi Klinika Mayo. Tłuszcze wielonienasycone są uważane za zdrowe serce, ponieważ mogą obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu, jednocześnie zwiększając korzystny cholesterol.
