Podczas gdy brak snu i tendencje genetyczne mogą przyczyniać się do powstawania cieni pod oczami, odżywianie również odgrywa ważną rolę. Niektóre suplementy diety mogą przeciwdziałać niedoborom składników odżywczych, które przyczyniają się do powstawania cienia. Inne suplementy dostarczają składniki odżywcze, które wspomagają zdrowe naczynia krwionośne i kolagen wokół oczu. Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia uzupełniającego.
Żelazo
Niedobór żelaza może prowadzić do ciemnych okolic oczu. Źródło zdjęcia: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Niedobór żelaza może prowadzić do ciemnych kręgów pod oczami, zauważa artykuł z lutego 2007 roku w internetowej wersji Daily Mail. Może również powodować bledszą skórę, sprawiając, że cienie pod oczami stają się bardziej widoczne. Około 20 procent kobiet i 3 procent mężczyzn ma niedobór tego minerału, a ciężarna kobieta jest jeszcze bardziej zagrożona niedoborem. Kobiety potrzebują 18 mg dziennie, a mężczyźni potrzebują 8 mg. Aby uniknąć przeładowania żelazem, przed podaniem suplementów żelaza należy omówić optymalną dawkę z lekarzem, szczególnie jeśli jesteś mężczyzną lub kobietą w wieku rozrodczym.
Witamina B9
Pomocne może być uzupełnienie witamin z grupy B. Źródło zdjęcia: diego_cervo / iStock / Getty Images Pobranie większej ilości witaminy B9 lub kwasu foliowego może pomóc zmniejszyć twoje cienie. Podobnie jak w przypadku innych witamin z grupy B, B9 jest niezbędny dla zdrowej skóry i oczu. Dorośli potrzebują około 400 mikrogramów tej witaminy dziennie. Witamina B9 działa z witaminami B6 i B12; ponieważ witaminy z grupy B działają razem jako grupa, suplementy zazwyczaj zawierają cały kompleks witaminy B, a nie tylko jedną witaminę.
Witamina C
Przyjmowanie witaminy C może pomóc wzmocnić naczynia krwionośne. Źródło: Siraphol / iStock / Getty Images Kiedy naczynia krwionośne pod oczami stają się słabe i rozszerzone, mogą pojawić się ciemne koła. Utrata kolagenu pod oczami, która prowadzi do cieńszej skóry, również zwiększa wygląd cieni pod oczami. Przyjmowanie witaminy C może pomóc w walce z tym poprzez wzmocnienie naczyń krwionośnych i wspieranie zdrowego kolagenu. Dorosli mężczyźni wymagają 90 mg dziennie, podczas gdy kobiety potrzebują 75 mg na dobę. Palacze wymagają jeszcze więcej. Jeśli palisz, skonsultuj się z lekarzem w sprawie dawkowania.
Ekstrakt z pestek winogron
Ekstrakt z pestek winogron zawiera przeciwutleniacze, które wspomagają zdrowie naczyń krwionośnych. Źródło: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Ekstrakt z pestek winogron zawiera przeciwutleniacze zwane oligomerycznymi kompleksami proantocyjanidyny lub OPC, które wspomagają zdrowie naczyń krwionośnych i mogą pomóc w zanikaniu cienia, zgodnie z witryną DailyGlow.com. Działanie tego ekstraktu na naczynia krwionośne jest tak silne, że może pomóc w chronicznej niewydolności żylnej nóg. Może również chronić kolagen, nota ekspertów w University of Maryland Medical Center. Dla zdrowia układu naczyniowego, weź 150 do 300 mg dziennie, sugerują eksperci UMMC. Jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe, takie jak warafin, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem ekstraktu z pestek winogron.
