Objawy zapalenia stawów mogą być niewygodne i frustrujące. Radzenie sobie ze zmęczeniem, przewlekłym bólem i stanem zapalnym może być trudne, ale codzienne czynności mogą być łatwiejsze, jeśli ćwiczysz określone ćwiczenia. Ćwiczenia Pilates mogą pomóc zmniejszyć ból w stawach, zwiększyć zakres ruchów i elastyczność oraz poprawić ogólną wytrzymałość.
Co to jest artretyzm?
Zapalenie stawów jest stanem zapalnym stawów, a według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób dotyka około 50 milionów dorosłych Amerykanów. Zapalenie stawów odnosi się do grupy ponad 100 chorób reumatycznych i innych stanów, które powodują ból, sztywność i obrzęk w obrębie stawu. Każda część twojego ciała może stać się stanem zapalnym lub cierpieć na artretyzm. Dwa najczęstsze typy to reumatoidalne zapalenie stawów i kości. Każdy, niezależnie od wieku, może zapadać na artretyzm, a jeśli go nie leczyć, może spowodować uszkodzenie stawów, kości, narządów i skóry.
Czym jest Pilates?
Pilates to metoda, która koncentruje się na delikatnych ćwiczeniach, które podkreślają połączenie ciało-umysł, podczas gdy delikatnie rozciągasz i wzmacniasz swoje ciało. Pilates jest odpowiedni dla osób o wszystkich zdolnościach i nie musisz być elastyczny przed rozpoczęciem praktyki pilates. Jest to odpowiednie ćwiczenie dla osób, które dopiero zaczynają stosować artretyzm, ponieważ możesz pozostać na swoim własnym poziomie i nie martwić się o to, że będziesz na bieżąco z innymi. Trening twojego ciała za pomocą Pilates może ponownie nauczyć twoje mięśnie, jak poruszać się prawidłowo. Wyniki Pilates to poprawiona siła mięśni, zwiększony zakres ruchu i elastyczność.
Korzyści z Pilates na zapalenie stawów
Utrzymanie ruchomych stawów ruchomych jest ważne i można je osiągnąć, wykonując regularnie ćwiczenia Pilates. Korzyści obejmują zwiększoną elastyczność, świadomość ciała, zmniejszenie zmęczenia i lepsze poczucie równowagi i dobrego samopoczucia. Według "Arthritis Today" ćwiczenie jest sprawdzonym sposobem na złagodzenie bólu stawów i poprawę funkcji stawów. Sztywne stawy mogą być bolesne i trudniejsze w użyciu, ale dzięki większej elastyczności poczujesz się lepiej. Klinika wypadków sportowych twierdzi, że Pilates nie pogorszy bólu ani stawów bardziej bolesnych, zamiast tego należy się spodziewać poprawy jakości życia. Wszystkie zalety pilates sprawiają, że jest to doskonały wybór dla osób z zapaleniem stawów.
Skonsultuj się z lekarzem
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń Pilates skonsultuj się z lekarzem. Aby zapobiec obrażeniom, nie powinieneś sam próbować wykonywać Pilates, ponieważ ważne jest, aby nauczyć się odpowiedniego ustawienia, techniki i oddychania. Każdy wykwalifikowany instruktor Pilates może pomóc ci w odpowiedniej rutynie dla danej dolegliwości i zmodyfikować ją tak, aby była jak najbardziej skuteczna.
