Czy śledziłeś wraz z 8-tygodniowym SILNYM Wyzwaniem? Jeśli masz, prawie skończyłeś z pierwszym tygodniem - gratulacje! Aby pomóc Ci skupić się na zdobywaniu nagrody, oto jednominutowy komunikat motywacyjny od trenera STRONGER, Nicky'ego Holendera.
Teraz jest świetny czas na przerwę i zadaj sobie pytanie, dlaczego to robisz. Jaki jest Twój cel? Czy to schudnąć? Czujesz się zdrowiej i bardziej energicznie? Zbuduj siłę i szczupłe mięśnie? Być w stanie nadążyć za drużyną piłkarską w lidze?
Bez względu na to, jaki jest Twój cel, spraw, by był to S.M.A.R.T. Oznacza to, że cel jest określony (ustawić liczbę lub parametry), wymierny (śledzić postępy), osiągalny (upewnij się, że są realistyczne), odpowiedni (czy wpływają na twoje życie?) I aktualny (wyznacz sobie termin).
Jeśli Twoim celem jest fitness, odżywianie lub odchudzanie, pozwól, aby sweet-life.club śledził Twoje postępy w osiąganiu celu. Możesz śledzić swoje dzienne spożycie na MyPlate, robić codzienne treningi na STRONGER i śledzić inne cele, takie jak utrata wagi i spożycie wody za pośrednictwem pulpitu sweet-life.club.
I upewnij się, że dołączysz do naszej grupy facebookowej sweet-life.club, aby uzyskać wskazówki, zachętę i motywację!
Zobacz to. Uwierz w to. Osiągnij to. Źródło zdjęcia: sweet-life.club Jak zapisać się na SILNE wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS lub i utwórz swoje konto. Jeśli korzystasz z Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputery. Upewnij się, że ustawiłeś 8 stycznia jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności sweet-life.club!
2. W dniu rozpoczęcia (zaczynamy nasze kolejne wyzwanie od 8 stycznia), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć "Plan posiłków" na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Tam będziesz miał dostęp do codziennych posiłków, a także do tygodniowej listy zakupów.
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 3. Dla każdego posiłku i przekąski, śledź swoje kalorie, klikając znak wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli chcesz odejść od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki "Ścieżka" w dolnym menu nawigacyjnym. Po prostu poszukaj jedzenia i kliknij przycisk "Zjadłem to". Pamiętaj również, aby śledzić pobór wody z zakładki "Track".
4. Wydrukuj kalendarz treningowy STRONGER Challenge i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi codziennego treningu.
Oto mapa drogowa treningu. 5. Śledź SILNY trening w MyPlate. Na głównej stronie aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj SILNIEJSZY. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club, aby otrzymywać codzienne wskazówki, zachętę i motywację! Możesz także dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji ("Społeczność" w dolnej nawigacji) i na pulpicie.
7. Wykonuj treningi z nami, przekreśl je z kalendarza i opublikuj o tym w grupie na Facebooku. Wiwatujemy dla ciebie!
Czytelnicy - Czy dołączasz do nas w 8-tygodniowym WYMOCNYM wyzwaniu? Co sądzisz o treningach STRONGER? Czy spojrzałeś już na plan posiłków? Czy masz problemy z dostępem do nich i korzystasz z nich? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań sweet-life.club na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
