Chęć odwrócenia oznak starzenia się jest oczywista, gdy weźmiemy pod uwagę, że w Stanach Zjednoczonych wydaje się rocznie około 12 miliardów dolarów na różne zabiegi kosmetyczne, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland lub UMMC. Starzenie się skóry staje się cieńsze i skłonne do zwiotczenia. American Academy of Dermatology wyjaśnia, że utrata jędrności jest spowodowana kurczącą się podażą włókien kolagenu i elastyny, które utrzymywały skórę pulchną. Kilka suplementów doustnych może pomóc w zgrubieniu skóry i zwiększeniu jędrności.
Kwas alfa liponowy
Kwas alfa liponowy jest rozpuszczalnym w tłuszczach i rozpuszczalnym w wodzie antyoksydantem, który pozwala mu działać w całym ciele. Ciało generalnie wytwarza wystarczającą ilość kwasu alfa-liponowego. Podawany w formie suplementu może chronić przed wieloma stanami chorobowymi, a także mieć działanie przeciwstarzeniowe na skórze, informuje na stronie internetowej Skin Type Solutions.
Sugerowana dawka dla wsparcia antyoksydacyjnego wynosi około 40 mg. na dzień. Do dietetycznych źródeł kwasu alfa liponowego należą mięso narządów, czerwone mięso i drożdże Brewera.
Przynajmniej jeden krem ujędrniający skórę, który zawiera kwas alfa-liponowy, uzyskał ocenę satysfakcjonującą na stronie internetowej Smart Skin Care.
Witamina B3
Witamina B 3 jest ważna dla zdrowej skóry. Jedna z form witaminy B3 znana jako niacynamid może pomóc w zmniejszeniu zmarszczek i poprawie elastyczności skóry, zgodnie ze słowami Skin Therapy Letter.
Ciało przekształca inną formę witaminy B3 nazywaną niacyną w niacynamid, gdy jest spożywana w większych ilościach, niż wymaga tego organizm.
Zalecana dzienna dawka witaminy B3 wynosi około 50 mg. Do dietetycznych źródeł witaminy B3 należą buraki, mięso narządów, łosoś, miecznik, tuńczyk i orzeszki ziemne.
DMAE
DMAE lub dimetyloaminoetanol mają na celu poprawę jędrności i napięcia mięśni, gdy są stosowane w postaci suplementów i po nałożeniu na skórę.
DMAE może również zniknąć z pojawienia się cienkich linii i zmarszczek, zauważa Cleveland Clinic. DMAE wytwarzany jest naturalnie w mózgu i jest również zawarty w żywności, takiej jak sardynki i łosoś.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą pomóc w utrzymaniu naskórka lub zewnętrznej części skóry nawilżonej, co poprawia pełnię i zmniejsza widoczność drobnych zmarszczek i zmarszczek, informuje strona internetowa Skin Type Solutions.
Omega-3 nie są wytwarzane przez organizm, ale można je znaleźć w wielu produktach takich jak karp, łosoś, soja i oliwa z oliwek. Przyjmowanie ponad 3 g suplementów Omega-3 może zwiększyć ryzyko krwawienia, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland.
