Z noworodkiem w domu, potrzebujesz całej energii, którą możesz uzyskać, a biotyna ci pomoże. Biotyna lub witamina H jest używana do trawienia węglowodanów, tłuszczów i białek, przekształcania żywności w energię. Jest również potrzebna dla zdrowej skóry, włosów i oczu, a także prawidłowego funkcjonowania wątroby i układu nerwowego. Rzadko kiedy biotyna jest niewystarczająca, ale ciąża sprawia, że jesteś bardziej podatny. Potrzebujesz więcej tego składnika odżywczego podczas karmienia piersią, aby zachować zdrowie Ciebie i Twojego dziecka.
Oznaki niedoboru
Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą. Nie przechowujesz go, lecz raczej wydalasz przez mocz. Bez odpowiedniej ilości tej witaminy, pojawiają się oznaki niedoboru. Według MedlinePlus nie ma dokładnego testu do wykrycia niedoboru, ale lekarz powinien rozpoznać to po objawach, takich jak przerzedzenie włosów i łuszcząca się wysypka na twarzy. Biotyna jest również niezbędna dla zdrowego układu nerwowego, a bez niej może rozwinąć się depresja, wyczerpanie, halucynacje i mrowienie w rękach i nogach.
Zalecenia i źródła
Dorośli i kobiety w ciąży potrzebują 30 mikrogramów biotyny dziennie. Zalecana dieta dla kobiet karmiących piersią to 35 mikrogramów. Biotyna znajduje się w drożdżach piwnych, żółtkach jaj, orzechach, fasoli, groszku, pełnoziarnistych, kalafiorach, bananach i grzybach. Przetwarzanie żywności może zabić biotynę, więc wybierz najmniej przetworzoną wersję tych produktów. Staraj się jeść wystarczającą ilość zdrowej żywności, aby spełnić wymagania biotynowe, ale jeśli jesteś zaniepokojony, możesz być niewystarczający, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przyjęciu suplementu.
Biotyna w Twoim mleku
Podczas karmienia piersią nie tylko wydala się biotynę z moczem, ale przekazuje ją dziecku poprzez mleko matki, dlatego zalecana dawka jest wyższa dla matek karmiących piersią. Według danych Instytutu Medycyny "Odżywianie podczas laktacji" twoje mleko matki zawiera różne ilości biotyny. Im więcej pielęgnujesz dziecko, tym więcej biotyny znajduje się w mleku. Ilość biotyny jest również bezpośrednio związana z biotyną we krwi, ale ilość w mleku jest setki razy większa niż zawartość we krwi.
Cradle Cap and Biotin
Biotyna może być przydatna w leczeniu kołyski u niemowląt. Chociaż nieszkodliwa, kołyska czapka powoduje łuszczenie się i wysuszenie skóry głowy dziecka. Możesz również zauważyć grube żółte lub brązowe łuszczące się płaty na głowie lub wokół uszu, brwi, powiek i pod pachami. Ten warunek powinien wyjaśnić się sam przez 12 miesięcy, ale możesz wziąć dodatek biotyny, aby przenieść ten proces. NYU Langone Medical Center zaleca matkom karmiącym piersią przyjmowanie suplementu biotyny w celu leczenia tzw. "Cradle cap" lub dbania o kruchy palec i paznokieć u dziecka. Najpierw skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem suplementów do diety.
