Mleko i cukier mogą przekształcić kawę z niskokalorycznego napoju na wysokokaloryczny napój, zgodnie z książką "Odżywianie dla zdrowia, fitness i sportu" autorstwa Melvina H. Williamsa. Zrozumienie kalorycznej zawartości kawy z mlekiem i cukrem umożliwia świadome wybory żywieniowe.
Kalorie kawy
Czarna kawa. Czarna kawa zawiera 1 kalorię na uncję lub 8 kalorii na filiżankę. Zawartość kofeiny waha się od 80 do 135 mg na 8 uncji. porcja.
Mleko kalorii
Zawartość kalorii w mleku jest różna. Opcje mleka różnią się zawartością kaloryczną. Pełne mleko zawiera 18 kalorii na uncję; 2-procentowe mleko zawiera 15, 1-procentowe mleko ma 13, a beztłuszczowe mleko zapewnia 10 kalorii na uncję. Ponadto pół na pół dostarcza 39 kalorii na uncję, a jasny krem ma 29.
Kalorie cukru
Cukier ma 16 kalorii na łyżeczkę. Według krajowej bazy danych składników odżywczych USDA cukier zawiera 16 kalorii na łyżeczkę do herbaty i 23 kalorie w opakowaniu lub 9,5 na kostkę. Dlatego 8 uncji kawy z 2 łyżeczkami cukru i 1 uncja beztłuszczowego mleka zawiera 50 kalorii, a 8 uncji kawy z 2 łyżeczkami cukru i 1 uncja pół na pół ma 79 kalorii.
