Jak zwiększyć moje ciśnienie krwi

Send

Odczyt skurczowego ciśnienia krwi o wartości 90 mm Hg lub mniejszego ciśnienia rozkurczowego o wartości 60 mm Hg lub mniej jest uważany za niski. W wielu przypadkach zwiększenie ciśnienia krwi do zdrowych poziomów jest kwestią leczenia podstawowej przyczyny niedociśnienia, niezależnie od tego, czy jest to odwodnienie, leki, problemy z tarczycą, cukrzyca lub wstrząs. Gdy niskie ciśnienie krwi nie wynika z innego problemu zdrowotnego i nie powoduje żadnych objawów, może nie wymagać żadnego leczenia. Wszelkie starania o regulację ciśnienia krwi muszą być nadzorowane przez lekarza.

Krok 1

Pij więcej wody w ciągu dnia, aby zapobiec odwodnieniu i zwiększyć objętość krwi. Napij się kawy lub herbaty, ponieważ kofeina tymczasowo zwiększa ciśnienie krwi. Znacznie ograniczyć lub pominąć spożycie alkoholu, co sprzyja odwodnieniu i obniża ciśnienie krwi.

Krok 2

Dodaj więcej sodu do diety za zgodą lekarza i nadzorem. Pij napoje sportowe za pomocą sodu i potasu, używaj więcej soli w żywności lub przygotuj przepisy, które wymagają sosu sojowego. Trzymaj się zdrowej diety, która zawiera świeże owoce i warzywa, całe ziarna i ryby.

Krok 3

Zastanów się, czy jakiekolwiek leki lub suplementy, które przyjmujesz, powodują obniżenie ciśnienia krwi jako skutek uboczny. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie dawkowania lub znalezieniu leczenia zastępczego.

Krok 4

Unikaj wyzwalaczy i okoliczności, które obniżają ciśnienie krwi. Wstań powoli i nie stój zbyt długo. Nie ruszaj nogami na siedząco. Unikaj sytuacji stresowych i przerażających. Stopniowo zwiększaj czas siedzenia na siedząco, jeśli przez jakiś czas byłeś przykuty do łóżka.

Krok 5

Zjedz kilka małych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów codziennie, jeśli cierpisz na stan zwany niedociśnieniem poposiłkowym.

Krok 6

Nosić pończochy uciskowe na nogach, jeśli lekarz to zaleci. Użyj tych elastycznych legginsów, aby poprawić krążenie w dolnej części ciała i zapobiec gromadzeniu się krwi w nogach.

Krok 7

Skonsultuj się z lekarzem na temat leków, które mogą podnieść ciśnienie krwi. Zapytaj, czy fludrokortyzon, midodryna lub inne opcje mogą być korzystne dla twojego szczególnego rodzaju niedociśnienia.