Przejęcie faceta, którego wciąż kochasz, wymaga czasu. Po rozpadzie powszechne jest doświadczanie tych samych pięciu etapów żalu - odmowy, gniewu, targów, depresji i akceptacji - jak ludzie doświadczają po śmierci kogoś bliskiego. To nie jest proces, który możesz spieszyć. Możesz jednak łatwiej poruszać się w procesie żałoby, traktując siebie z życzliwością, znajdując zdrowe sposoby wyrażania swojego żalu i otaczania się przyjaciółmi i rodziną, którzy cię kochają.
Krok 1
Regularna interakcja z bliskimi przyjaciółmi i rodziną może pomóc w zmniejszeniu poczucia samotności. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Uzyskać wsparcie. Według Grega i Amiry Behrendt, autorzy książki "To się nazywa zerwaniem, bo to jest zepsute", docierają do bliskich przyjaciół i rodziny, aby uzyskać wsparcie, podczas gdy ty zasmucasz się, by walczyć o uzdrowienie. Uczucia samotności są nieodłączną częścią rozpadu. Regularna interakcja z bliskimi przyjaciółmi i rodziną może pomóc w złagodzeniu poczucia samotności i przypomnieć, że są ludzie na świecie, którzy cię kochają.
Krok 2
Usuń swój numer ex z telefonu komórkowego. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Unikaj swojego byłego. Usuń jego numer z telefonu komórkowego, zablokuj jego adres e-mail i zablokuj go w serwisach społecznościowych, z których korzystasz. Powinieneś także unikać miejsc, które uważałeś za "specjalne" lub "ulubione miejsca", gdy byłaś parą. Możesz uwierzyć, że chcesz spróbować być przyjaciółmi, ale w rzeczywistości ciągły kontakt z nim tylko przedłuży twój ból.
Krok 3
Wyraź swój smutek. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Wyraź swój smutek. Kiedy leczysz się z rozpadu, normalne jest odczuwanie żalu, depresji i gniewu. Dobrzy przyjaciele lub rodzina mogą sugerować, że jesteś zajęty lub w inny sposób starasz się ignorować swoje uczucia. Ale według Judy Allen, terapeutki rodzinnej i małżeńskiej, ignorowanie twoich uczuć spowoduje, że będą trwać dłużej. Zamiast tego znajdź zdrowe sposoby ich wyrażania. Rozmawianie z nieumyślnymi przyjaciółmi lub rodziną, pisanie ich, płacz lub nawet krzyczenie - w bezpiecznej, chronionej przestrzeni - są zdrowymi sposobami, aby wyrazić swój ból.
Krok 4
Szukaj jasnych miejsc w swoim dniu. Źródło: Digital Vision./ Digital Vision / Getty Images Szukaj jasnych miejsc w swoim dniu. Łatwo utknąć w uczuciu depresji i spędzić czas na obsesji na punkcie tego, co powinieneś lub mógł zrobić inaczej. Tego rodzaju obsesyjne myśli mogą prowadzić do poczucia beznadziejności i bezsilności w życiu. Aby zwalczyć poczucie beznadziejności, spróbuj zachować dziennik wdzięczności. Poświęcenie czasu na odnotowanie pozytywnych aspektów twojego życia może pomóc ci złożyć rozpad we właściwej perspektywie.
Krok 5
Znajdź pozytywne działania, które pomogą Ci odzyskać swoją prostotę. Po byciu częścią pary przez dłuższy czas, może być trudno dostosować się do pojedynczego życia. Wolontariat dla organizacji non-profit, zajęcia lub zdobywanie nowego hobby to pozytywne sposoby na ponowne podjęcie aktywności w świecie. Działania te dają również możliwość poznania nowych przyjaciół.
