Szkodliwe skutki palenia zaczynają się od pierwszego kłąb dymu i prowadzą do wielu długotrwałych chorób od chorób serca i płuc po raka. Szkodliwy wpływ na krążenie krwi, oddychanie i narządy wewnętrzne może złagodzić w ciągu 20 minut od rzucenia palenia. Jeśli kontynuowane, osoby rozpoczynające odwrócenie skutków palenia mogą być kontynuowane do tego stopnia, że 15 lat od rzucenia palenia, ryzyko choroby wieńcowej byłego palacza jest takie samo jak u osób niepalących, zgodnie z Centers for Disease Control i zapobieganie (CDC).
Zmiana ciśnienia krwi
W ciągu 20 minut od palenia papierosa, podwyższone ciśnienie krwi nikotyny spada do normalnego zakresu. Przy pierwszych kilku kłębach dymu ciśnienie krwi palacza wzrośnie z 10 do 15 procent, zgodnie z zaprzestaniem palenia. Ten wzrost ciśnienia krwi zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru. Ale po 20 minutach ciśnienie krwi wraca do tego, co jest normalnym zasięgiem dla palacza, a naczynia krwionośne mogą nadal funkcjonować przy zdrowych poziomach ciśnienia, dopóki trwa zaprzestanie palenia. Zdecydowanie zmniejszająca się szansa na atak serca zostaje osiągnięta w ciągu 24 godzin.
Zmiana częstości akcji serca
Po tym, jak palacz zgasił papierosa, w ciągu 20 minut jej częstość akcji serca spada do normalnej wartości. Natychmiast po rozpoczęciu palenia, tętno osoby bije od 10 do 25 razy więcej na minutę. Nikotyna i inne substancje chemiczne w dymie tytoniowym pobudzają serce do bicia szybciej i z mniejszą regularnością. Zwiększona częstość akcji serca powoduje zarówno zwiększoną możliwość wystąpienia arytmii serca, jak i zawału serca. Ale po 20 minutach rzucania palenia CDC stwierdza, że bicie serca powróciło do normy. Oczywiście, jeśli palenie zostanie rozpoczęte ponownie, tętno i zagrożenia nadal będą występować.
Zmiana temperatury skóry
Kiedy zaczynasz palić, naczynia krwionośne są zwężone. Po 20 minutach rzucania dymu zwężenie naczynia zmniejsza się, tak że wraz z ciśnieniem krwi i częstością akcji serca, temperatura ciała może powrócić do normy. Dłonie i stopy palacza mogły być zimniejsze ze zmniejszonym przepływem krwi do kończyn, ale po 20 minutach i znormalizowanym przepływie krwi i tlenu, temperatura dłoni i stóp powinna powrócić do normy, zgodnie z poparciem dla osób rzucających palenie. Długotrwałe skutki palenia i zwężenia naczyń krwionośnych na skórze są zwiększone zmarszczki i wygląd szybkiego starzenia się. W ciągu 20 minut od rzucenia palenia, ze znormalizowanym podawaniem tlenu przez naczynia krwionośne do skóry, szybkie starzenie zaczyna powracać do normy.
