Jeśli twoje żebra bolą podczas rozciągania, prawdopodobnie doświadczyłeś niedawnego traumatycznego uderzenia w klatkę piersiową lub podnosisz większą wagę niż twoje mięśnie mogą sobie z tym poradzić. Niektóre urazy żeber są potencjalnie zagrażające życiu, ponieważ żebra chronią ważne organy, więc zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli czujesz ból żeber.
Identyfikacja
Objawy bólu żeber podczas rozciągania będą się różnić w zależności od obrażeń. Jeśli żebro jest złamane lub pęknięte, zranienie będzie ciężkie. Jeśli położysz palec na żebrze, będzie miękki i możesz usłyszeć chrupnięcie, jeśli spróbujesz poruszyć kość. Twoje żebra mogą wyglądać na zdeformowane. Jakiekolwiek rozciąganie lub skręcanie ruchów kręgosłupa i brzucha spowoduje ból żeber. Napięcie mięśnia może być łagodne, takie jest opóźnione pojawienie się bolesności mięśni po ćwiczeniach lub może być ciężkie. Jeśli twoje mięśnie żebra odciągną od siebie, wtedy mięśnie pękną i doznasz silnego bólu. Napięte mięśnie żeberka będą bolesne, jeśli będą rozciągnięte i delikatne w dotyku. Posiniaczone żebra często oznaczają poważne obrażenia.
Przyczyny
Urazy żebra mogą być spowodowane urazem sił do klatki piersiowej lub przepracowaniem mięśni. Bezpośrednie zdarzenia traumatyczne, takie jak wypadek samochodowy lub bycie wyeliminowanym podczas piłki nożnej, narażają cię na złamanie żeber. Przewlekłe zapalenie oskrzeli może powodować powtarzający się kaszel, który jest na tyle silny, że może złamać żebra. Manewr Heimlicha może również spowodować złamanie żebra. Osteoporoza powoduje utratę gęstości kości i może zwiększyć ryzyko złamania żeberka w przypadku upadku lub bezpośredniego uderzenia w klatkę piersiową. Szczepy mięśni mogą powodować mikroskopijne rozerwanie mięśni lub mogą być na tyle poważne, że powodują krwawienie wewnętrzne. Jeśli mięśnie są poddane większemu stresowi, niż mogą sobie z nimi poradzić, prawdopodobnie nastąpi napięcie. Może to być spowodowane unoszeniem przedmiotów, które są zbyt ciężkie lub nadmiernie zużywają mięśnie. Ryzyko naprężenia mięśni wzrasta, jeśli masz napięte mięśnie lub odczuwasz zmęczenie podczas dalszego korzystania z mięśni.
Leczenie
Bez recepty leki przeciwbólowe mogą łagodzić łagodny lub umiarkowany ból spowodowany złamaniem lub nadwyrężeniem. Jeśli ból jest ciężki, lek na receptę jest dostępny u lekarza. Poważne złamanie może wymagać wstrzyknięcia długotrwałego znieczulenia w celu zablokowania receptorów bólowych nerwów. Podczas początkowych etapów urazu żebra, nakładaj lód cztery razy dziennie przez 15 do 20 minut na raz. Jeśli masz złamanie, nie zakładaj pasa żeber ani nie ściskaj kontuzji, ponieważ hamuje to głębokie oddechy, które są konieczne, aby zapobiec zapaleniu płuc. Gdy początkowy ból minie, delikatnie rozciągnij mięśnie i przytrzymaj rozciągnięte przez 10 sekund.
Zapobieganie
Aby uniknąć zranień żeber, podczas uprawiania sportu należy nosić odpowiedni sprzęt ochronny i sprzęt. Przestrzegaj wszystkich przepisów ruchu drogowego, zawsze noś pas bezpieczeństwa i skupiaj się na ruchu ulicznym, aby uniknąć wypadków samochodowych. Ogranicz ryzyko upadków w domu i miejscu pracy. Jeśli podnosisz ciężary, nie podnoś więcej ciężaru niż możesz sobie z tym poradzić. W miarę jak rośniesz, stopniowo zwiększaj wagę z tygodnia na tydzień. Rozgrzewka pieszo przed podniesieniem ciężarów, uprawianiem sportu, energicznym ćwiczeniem lub rozciąganiem. Jeśli czujesz się zmęczony, przestań robić to, co robisz, ponieważ zmęczone mięśnie nie działają prawidłowo.
