W przypadku osób z problemami z kolanami, gdy zawodzą mniej inwazyjne zabiegi, niektórzy zdecydują się na wymianę stawu kolanowego. Ci, którzy poddają się wymianie stawu kolanowego, mogą chcieć włączyć jogę do części swojego leczenia pooperacyjnego. Ale jeśli nie zostanie to zrobione ostrożnie i z odpowiednimi modyfikacjami, joga może sprawić, że kolana poczują się gorzej.
Zamienniki stawu kolanowego
Aby wykonać całkowitą wymianę stawu kolanowego, chirurg wypreparowuje staw kolanowy i usuwa otaczające kości i chrząstki. Według National Institutes of Health około 300 000 Amerykanów przeprowadza tę procedurę corocznie i ta liczba rośnie. Kobiety i otyłe osoby obojga płci są szczególnie narażone na problemy z kolanem. Po zabiegu, kolano zastępcze będzie zachowywać się inaczej, gdzieś pomiędzy 120 a 155 stopniami zgięcia, według nauczyciela jogi Dean Lerner. Oznacza to, że kolano nie zgnie się prawie tak bardzo, jak to by było, gdyby było zdrowsze i bardziej elastyczne.
Wyrównanie
Jeśli miałeś zastąpić kolana, poinformuj swojego nauczyciela jogi przed rozpoczęciem zajęć. Musisz szczególnie uważać na wyrównanie, a twój nauczyciel będzie chciał cię uważnie obserwować. Chroń swoje kolana, utrzymując je w linii z kostkami i biodrami. Jeśli twoje kolana nadal bolą, poproś nauczyciela o modyfikacje. Pozycje stojące wykonane z ostrożnym dopasowaniem wzmocnią mięśnie uda i mięsień czworogłowy, które często stają się słabsze po operacji.
Modyfikacje
Pozycje, które kiedyś były łatwe, mogą teraz wydawać się mniej błogie. Zamiast robić gołębie, popularny odcinek biodrowy, który wywiera nacisk na kolano, odwróć się i przejedź lewą kostką przez prawe udo, a następnie pociągnij prawe udo do klatki piersiowej, aż poczujesz, że lewe biodro się rozciąga. W tej pozycji będziesz mieć większą kontrolę nad tym, jaki nacisk kładziesz na zastąpione kolano. W równowadze stojącej stanowią orzeł, twoje nogi mogą nie owijać się wokół siebie tak wdzięcznie, jak kiedyś. Nie przejmuj się tym.
Użyj rekwizytów
Podpory takie jak paski, klocki i koce są wielką pomocą dla joginów, szczególnie po traumatycznych wydarzeniach fizycznych, takich jak wymiana stawu kolanowego. W pozach wymagających dużego zgięcia, upewnij się, że masz wystarczającą pomoc. Siedzenie na klocku jest pomocne w pozach, takich jak głębokie przysiady lub bohaterska postawa, w której próbujesz siedzieć między stopami z goleniami skierowanymi w tył po obu stronach bioder. Poproś swojego nauczyciela, aby pomógł Ci znaleźć sposoby użycia rekwizytów, aby zmniejszyć nacisk i obciążenie kolan.
