Ciemne kręgi pod oczami są częstym problemem skóry, który powoduje, że wyglądasz na wyczerpanego i starszego niż rzeczywisty wiek. Witaminy są niezbędne dla Twojej skóry, a pobudzenie niektórych witamin może pomóc przywrócić skórze jej naturalny, jarzący się stan. Jednak czynniki poza składnikami odżywczymi wpływają na stan Twojej skóry, na przykład na ekspozycję na słońce, palenie tytoniu, genetykę i naturalne starzenie się, więc nie powinieneś liczyć na to, że witaminy będą cudownym lekiem.
Walcz z Mrocznymi Kręgami
Niacyna, czyli witamina B-3, należy do grupy ośmiu witamin z grupy B, które pomagają zachować zdrowie. Pobranie suplementu niacyny lub pobranie go z diety może pomóc wyeliminować cienie podnosząc krążenie do skóry pod oczami i zwalczając stan zapalny, pisze lekarz naturopatyczny Alan Logan w książce "The Clear Skin Diet". Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland potwierdza, że niacyna pomaga poprawić krążenie i może zmniejszyć stan zapalny. Należy jednak pamiętać, że brakuje badań klinicznych dowodzących, że B-3 pozbywa się ciemnych kręgów.
Zapobieganie zmarszczkom
Czy to kurze łapki, czy linie uśmiechu, kobiety wszędzie obawiają się zmarszczek. Zwiększenie spożycia witamin walczących z marszczeniem może pomóc w zapobieganiu powstawania zmarszczek. Według Logana witamina E i C mają działanie przeciwzmarszczkowe. W badaniu na zwierzętach, uzupełniająca mieszanka witamin E, C i olejku z wiesiołka, zwiększona produkcja kolagenu, skutecznie zapobiega powstawaniu zmarszczek w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Badanie zostało opublikowane w październikowym numerze czasopisma "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine".
Ogólny stan zdrowia skóry
Witamina A jest prawdopodobnie najbardziej znana ze swoich korzyści dla skóry. Komórki skóry są bardzo wrażliwe na poziom witaminy A, a witamina A odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowej skóry. Witamina A chroni skórę przed uszkodzeniem przez słońce i pomaga w naprawie skóry, w przypadku wystąpienia szkód słonecznych, zgodnie z Oregon State University. Odgrywa również kluczową rolę w utrzymaniu równowagi kolagenu w skórze. Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym, które tworzy tkanki łącznej. Witamina A może również pomóc w poprawie trądziku, zgodnie z OSU.
Gdzie je zdobyć
Najlepszym miejscem na witaminy jest dieta. Na szczęście witaminy A, C i E można łatwo uzyskać z różnych produktów spożywczych. Do najbogatszych źródeł witaminy C należą owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, a także kantalupa, mango, papaja i ananas. Najbardziej skoncentrowanymi źródłami witaminy A są słodkie ziemniaki, dynia, marchew, squash i zielone, liściaste warzywa. Zalecane dzienne spożycie wynosi od 700 do 900 mikrogramów witaminy A; 75 do 90 mikrogramów witaminy C i 15 miligramów witaminy E.
