Pozioma poprzeczka, zwana także wysokim barem, jest najbardziej emocjonującym wydarzeniem w męskiej gimnastyce, jak twierdzi Gimnastyka w USA. Na poziomym pasku gimnastyczka musi ukończyć serię huśtawek, zakrętów, ruchów zwolnienia i zejścia z klapami i stabilnego lądowania. Ruchy zwalniające polegają na puszczeniu paska i przejściu od 12 do 15 stóp nad barem, przed ponownym złapaniem go i kontynuowaniem rutyny. Zanim te zaawansowane umiejętności zostaną podjęte, gimnastyczka musi opanować podstawowe elementy potrzebne do pracy przy poziomym pasku.
Poziomy pasek
Poziomy pasek ma 9 stóp wysokości, prawie 8 stóp długości i nieco ponad cal średnicy. Wykonany jest z drewna i stoi bezpiecznie za pomocą metalowych słupów. Większość gimnastyków używa kredy na rękach, aby zapobiec ześlizgiwaniu się z baru. Skórzane uchwyty można również nosić, aby pomóc trzymać ręce na pasku. Wysoki słupek jest jednym z sześciu wydarzeń regulacyjnych w męskiej gimnastyce sportowej. Większość wysokich rytmów zaczyna się od gimnastyczki zwisającej z baru.
Cast Handstand
Nauka rzucania na tryb ręczny jest konieczna, ponieważ wiele umiejętności gimnastyki na poziomym pasku zaczyna się od pozycji ręki. Aby zrobić handstand, przytrzymaj się na pasku i pochyl się do przodu, nieco ponad poprzeczką. Przesuwaj nogi do przodu, aby uzyskać pęd, a następnie z powrotem za sobą, używając mięśni brzucha i ramion, aby oprzeć nogi o głowę w pozycji przeznaczonej na poręcz. Twoja głowa powinna być równoległa do twoich uszu, a twoje oczy patrzą na pasek pod tobą.
Gigantyczna Huśtawka Dziecka
Olbrzymia huśtawka wykonywana jest niemal we wszystkich rutynach poziomych. Z pozycji podręcznej musisz przesuwać się pod barem, wypełniając pełne koło i kończąc w tej samej pozycji ręki. To wymaga praktyki, a początkowe wysokie umiejętności barowe, które pomagają ci się nauczyć, to gigantyczna huśtawka dziecka lub gigantyczna huśtawka w trzech czwartych. Wrzuć do podstawki, a następnie pozwól, aby twoje ciało spadło w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, z dala od paska, gdy trzymasz. Kiedy przechodzisz pod barem, zegnij talię i przyłóż nogi do baru. Powinieneś kończyć ramionami wspierającymi cię pionowo i biodrami na pasku.
Odlecieć
Przelot jest początkową umiejętnością, która nauczy cię podstaw demontażu poziomego paska. Możesz rzucić na poręcz lub po prostu zacznij z biodrami na pasku i ramionami podtrzymującymi cię. Odepchnij się lub opuść w lewo od swojego podręcznego pulpitu i huśtaj się z prostym ciałem pod barem. Kiedy poczujesz, jak twoje ciało zaczyna się kołysać, puść pręt i naciągnij kolana na głowę, aby zrobić z powrotem klapkę z baru. Spójrz na ziemię podczas rzutu, aby bezpiecznie wylądować na własnych nogach. Zawsze ląduj na miękkiej macie.
Względy bezpieczeństwa
Początkujący gimnastycy powinni zawsze pracować z trenerem lub obserwatorem w pobliżu i dużą ilością maty pod barem, aby zapewnić bezpieczeństwo i łagodne lądowania. Aby uniknąć kontuzji, nie przesuwaj się na ruchy pośrednie i zaawansowane, dopóki nie opanujesz podstaw. Zwiększenie siły w górnej części ciała i mięśniach brzucha również pomoże ci na poziomym pasku.
