Wysokie ciśnienie w oku zwiększa ryzyko zachorowania na jaskrę i wiele innych wad pola widzenia, podaje University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Jednak nie u wszystkich osób z wysokim ciśnieniem w oku rozwija się jaskra. Istnieją naturalne sposoby, aby zmniejszyć ciśnienie w oku. Musisz postępować zgodnie ze wszystkimi metodami w sposób sumienny i konsekwentny, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty.
Utrzymaj nawodnienie
Utrzymanie nawodnienia może pomóc. Picie niewielkich ilości wody przez cały dzień pomoże obniżyć ciśnienie w oku, stwierdza Klinika Mayo. Nie należy jednak pić dużej ilości płynu za jednym razem. Wypicie kwartału lub więcej płynu podczas jednego siedzenia może prowadzić do zwiększenia ciśnienia w oku. Jeśli masz 150 funtów lub mniej, pij co najmniej 64 uncje wody przez cały dzień. Odpowiada to pięciu szklankom wody, stwierdza holisticonline.com. Za każde 20 funtów powyżej 150, wypij dodatkową filiżankę.
Obniż poziom stresu
Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi wzrasta także ciśnienie w oku. Utrzymywanie ciśnienia krwi na bezpiecznym poziomie będzie istotnym naturalnym sposobem na zmniejszenie ciśnienia w oku, stwierdza Klinika Mayo i holisticonline.com. Rozciąganie przez cały dzień pomoże Ci obniżyć poziom stresu. Zacznij robić ćwiczenia oddechowe, aby zmniejszyć poziom stresu. Usiądź prosto w cichym miejscu. Wdychaj i wydychaj, koncentrując się na okolicy brzucha. Uważaj na rozciąganie i kurczenie się brzucha podczas wdechu i wydechu. Zrób to przez pięć minut, stwierdza holisticonline.com. Osiągnij codzienny cel wykonywania 15 minut ćwiczeń oddechowych. Medytacja, joga, masaż, ciepłe kąpiele, terapia dla zwierząt, muzyka, obrazy umysłu i biofeedback mogą również dostarczyć odprężenia. Jedzenie dobrze zbilansowanej diety zmniejszy ciśnienie w oku poprzez zachowanie ogólnego stanu zdrowia.
Obniż spożycie kofeiny
Obniż ilość spożywanej kofeiny. Picie kawy z kofeiną może podnieść ciśnienie w oku, zgodnie z University of Illinois Eye and Eye Infirmary. Poziom wzrostu ciśnienia w oku zależy od ilości spożywanej kofeiny. Zielona herbata zawiera mniejszą ilość kofeiny niż kofeina. Zacznij pić więcej herbaty: jest także bogaty w zdrowe dla oka przeciwutleniacze znane jako flawonoidy.
Ćwiczenie
Pierwsze ćwiczenie może być naturalnym sposobem na zmniejszenie ciśnienia w oku, stwierdza Klinika Mayo. Ćwiczenie izokinetyczne, takie jak jazda na stacjonarnym rowerze z kontrolowaną prędkością, dowiodło dramatycznych wyników w obniżaniu ciśnienia wewnątrzgałkowego. Ćwiczenia aerobowe obniżają ciśnienie śródgałkowe i mogą również poprawić przepływ krwi do siatkówki i nerwu wzrokowego, zgodnie z University of Illinois Eye and Eye Infirmary na ageeyee.net. Regularne ćwiczenia pomogą obniżyć ciśnienie krwi, stwierdza American Heart Association. Zacznij uzyskiwać 30 minut umiarkowanie intensywnego ćwiczenia przez co najmniej pięć dni w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki. Rodzaj odczuwanego ciśnienia w oku określa, jak efektywne ćwiczenie będzie lub nie będzie. Jeśli masz otwartą jaskrę, na przykład, ćwiczenia pomogą zmniejszyć ciśnienie w oku. We wszystkich przypadkach nie należy zajmować pozycji jogi ani rozciągać jogi. Te pozycje zwiększają ciśnienie w oku. Unikaj ćwiczeń izometrycznych, skądinąd zwanych skurczami mięśni, ponieważ one również podnoszą ciśnienie w oku.
