Szybki rozwój i wysoki poziom aktywności są powszechne w życiu wielu dzieci. Są również częstymi czynnikami przyczyniającymi się do występowania skurczów mięśni w kończynach dolnych i stopach. Skurcz to nagłe skrócenie i napięcie mięśni, które często powoduje ból. Leczenie skurczów stóp polega przede wszystkim na wydłużeniu i rozluźnieniu dotkniętego nimi mięśnia.
Rozciąganie
Delikatny ruch i rozciąganie wydłuża i rozluźnia bolesny mięsień. Zachęć dziecko, by powoli wstało i chciało iść po skurczonej stopie. Aby uzyskać więcej rozciągnięcia, może on usiąść z kolanami prosto i przyciągnąć palce w górę w kierunku ciała. Wykonuj rozciąganie powoli i delikatnie, aż bolesny mięsień zacznie się rozluźniać.
Masaż
Pocierać bolesny obszar delikatnie. Możesz być w stanie poczuć, że ciasny mięsień jest twardszy niż mięśnie i tkanka wokół niego. Kontynuuj stosowanie łagodnego nacisku, aż napięcie mięśniowe i dyskomfort zmniejszą się, około 5 do 10 minut. Twoje dziecko może samodzielnie masować obszar przez siedzenie na krześle i toczenie piłki tenisowej lub wałka na podłodze pod bolesną stopą.
Ciepło
Trzymaj stopę w cieple, aby pomóc mięśniom zrelaksować się i zwiększyć krążenie w okolicy. Namocz bolesną stopę w ciepłej wodzie lub pozwól dziecku wziąć ciepłą kąpiel. Użyteczne jest noszenie ciepłych skarpet lub kapci, aby uchwycić i utrzymać ciepło własnego ciała. Kluczem jest utrzymywanie mięśni w cieple, ale nie gorąca, ponieważ nadmierne ciepło może zwiększać stan zapalny.
Lek
Pierwsze trzy nielekowe terapie są najważniejsze i najbardziej skuteczne. Jeśli jednak ból po rozciąganiu, masażu i łagodnym rozgrzewaniu stopy będzie przeszkadzał w chodzeniu dziecka, lek przeciwzapalny może pomóc w łagodzeniu bólu. Trwały dyskomfort jest prawdopodobnie wynikiem stanu zapalnego wokół podrażnionego mięśnia skurczowego. Twoje dziecko może zażywać Ibuprofen zgodnie z instrukcjami producenta odnośnie jego wieku i wagi.
Adres innych czynników przyczyniających się
Odwodnienie wpływa na zdolność organizmu do skutecznego przemieszczania składników pokarmowych i chemicznych środków przekaźnikowych i jest związane ze skurczami. Zachęcaj dziecko do picia dużej ilości płynów podczas intensywnych ćwiczeń i przy ciepłej pogodzie. Nierównowaga elektrolitów zakłóca zdolność organizmu do wysyłania sygnałów do mięśni. Wapń, potas, magnez i sód są ważne dla tego procesu. Zrównoważona dieta zawierająca te składniki odżywcze może pomóc w zapobieganiu skurczom. Upewnij się, że Twoje dziecko odpowiednio się rozgrzewa przed ćwiczeniem i później ochładza. Zmniejsza to prawdopodobieństwo skurczu i ogólnego ryzyka obrażeń. Złe ustawienie stóp lub nóg lub nieproporcjonalnie ciasne lub słabe miejsca mogą powodować przepracowanie mięśni stopy. Jeśli skurcze są chronicznym problemem, lekarz Twojego dziecka może zalecić ćwiczenia, terapię, dodatkowe buty lub ortezę.
