Bieganie może być niezwykle satysfakcjonujące. Jest to korzystne dla twojego ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego, jest świetną opcją krzyżową i pozwala ci cieszyć się swoją konkurencyjną stroną.
Posiadanie celów związanych z bieżącą rutyną może pomóc w kształtowaniu i koncentrowaniu treningu oraz poprawianiu wyników. Aby ustawić cel, najpierw zadaj sobie pytanie, dlaczego biegasz i co masz nadzieję osiągnąć. Po zidentyfikowaniu celu biegu możesz pracować nad osiągnięciem konkretnych celów.
CEL # 1: Bieganie dla fitness
Jednym z najbardziej popularnych powodów do biegania jest fitness. Bieganie ma podwójną zaletę polegającą na pracy z wieloma mięśniami twojego ciała, włączając stopy, nogi i rdzeń, a także podniesienie tętna i pracę układu sercowo-naczyniowego.
Im więcej biegniesz, tym silniejsze i bardziej wydajne jest twoje serce na rozprowadzanie tlenu do mięśni. Utrzymanie podwyższonego tętna poprzez wydłużone ćwiczenia, takie jak bieganie, jest jednym ze sposobów, aby to zrobić. Bieganie także spala energię w postaci kalorii, które mogą pomóc w utracie wagi.
CEL # 2: Bieganie do pracy
Niektóre zawody, zwykle egzekwowanie prawa, zadania wojskowe lub podobne, utrzymają cię w pewnym standardu sprawności fizycznej. Ten standard może obejmować uruchamianie. Identyfikacja celów i celów z tych powodów jest prosta, ponieważ większość zadań będzie miała bardzo specyficzne wymagania.
Każda gałąź amerykańskiego wojska, na przykład, testuje dystans w czasie między 1,5 a 3 mile, w zależności od oddziału, do którego się przyłączysz. Kluczem jest tutaj określenie czasu gola lub wyniku na konkretną wymaganą odległość, a następnie podzielenie go na mniejsze komponenty, takie jak sześć zestawów po 400 metrów w biegu na 1,5 mili, i każdy kolejny biegnie 400 metrów w docelowym tempie.
CEL # 3: Bieganie, aby ulepszyć
Jeśli już jesteś zapalonym biegaczem, możesz biegać po to, by stać się lepszym. Podobnie jak w przypadku szkolenia zawodowego, trening dla szybszego lub silniejszego lub zwiększenie wytrzymałości jest wspólnym celem biegaczy.
Na początek będziesz chciał określić, gdzie jesteś, pod względem możliwości szybkości i odległości. Może to obejmować czas Twojej mili, czy możesz biegać trzy mile bez przerwy i tak dalej.
Następnie określ, gdzie chciałbyś być. Zachowaj to realistycznie, aby osiągane cele były możliwe do osiągnięcia. Gdy osiągniesz swoje cele, możesz przejść do tworzenia nowych i osiągania ich również.
CEL # 4: Bieganie dla zabawy
Jeśli nie chcesz biegać dla swojego zdrowia, zawodu lub rywalizacji, ale wciąż czujesz potrzebę wydostania się i pokonywania chodnika, możesz po prostu uciekać dla zabawy.
Spróbuj biegać w nowych lokalizacjach, z przyjaciółmi, z psem lub nawet do iz pracy. Aby uniknąć monotonii, skup się na utrzymywaniu nowych tras i scenerii za każdym razem, gdy biegniesz.
Ustaw własne cele biegania
Jaki będzie twój biegnący cel? Źródło: Polar Running / Polar.com Co myślisz? Jakie są twoje cele biegania? Czy biegasz dla fitnessu lub utraty wagi? Czy chcesz wziąć udział w wyścigu? Czy twoja praca wymaga pewnego poziomu sprawności fizycznej?
A może chcesz się uruchomić, ale nie masz żadnych konkretnych celów. Użyj tej infografiki, aby pomóc Ci opracować własne cele, a następnie podziel się nią z resztą społeczności sweet-life.club w sekcji komentarzy poniżej!
