Golf jest używany przez ludzi w każdym wieku i na różnych poziomach zaawansowania na całym świecie. Wraz z wiekiem pewne części Twojej gry mogą zacząć cierpieć. Wielu seniorów musi radzić sobie z utratą elastyczności kręgosłupa, zmniejszeniem siły nadgarstka i przedramienia, problemami ze wzrokiem i problemami z równowagą. Niektórym problemom zdrowotnym może zaradzić jedynie wizyta u lekarza, ale jeśli chodzi o golf, wprowadzenie kilku modyfikacji zamachowych umożliwia większości seniorów kontynuowanie rywalizacji na torze.
Krok 1
Zaadresuj piłkę stopami nieco ponad szerokość barków. Zapewni to większą stabilność dzięki twojemu strzałowi i kontu na utratę równowagi. Jeśli ból stawów w twoich rękach jest problemem, zmodyfikuj uchwyt do tego, który uważasz za wygodniejszy.
Krok 2
Podczas backswingu cofnij klub powoli i nisko nad ziemię. Celem jest utrzymanie kontroli, aby wszystkie twoje różne części ciała współpracowały ze sobą.
Krok 3
Wizualizuj swoje backswing zatrzymując się pod kątem 90 stopni do ciała za tobą. W rzeczywistości pęd wzrośnie, ale jeśli świadomie spróbujesz go zatrzymać, stanie się krótszy niż zwykle. Krótki backswing spowoduje wyeliminowanie wszelkich problemów z elastycznością.
Krok 4
Podążaj za nisko po swojej głowie i celuj w cel po nawiązaniu kontaktu. Znowu, rozpęd zabierze Cię nieco dalej, ale zminimalizowanie twoich działań pomoże ci zachować równowagę i mobilność. Owinięcie maczugą wokół głowy w długim czasie może spowodować, że piłka znajdzie się w kiepskim kierunku.
Wskazówki
- Dodanie łagodnych ćwiczeń siłowych pozwoli utrzymać twoje mięśnie w formie i kształcie do golfa. Pozwól ciężarowi głowy klubu wykonać swoją pracę i dostarczyć większość mocy.
Ostrzeżenia
- Unikaj urazów nóg, pleców i ramion, dodając rutynę rozciągania do codziennego harmonogramu, aby przywrócić pewną mobilność. Skonsultuj się z lekarzem, aby pomóc Ci wybrać różne ćwiczenia rozciągające, aby celować w grupy mięśni, które będziesz używać podczas gry w golfa.
