Biotyna lub witamina H jest jedną z witamin z grupy B, która jest niezbędna dla energii i metabolizmu organizmu. Sugerowana dawka biotyny wynosi 30 do 100 mcg dziennie, zgodnie z MayoClinic. Biotyna jest naturalną substancją w żywności i dostępna jako suplement. Jest to kluczowa witamina do pobudzania produkcji białka do wzrostu paznokci. Biotyna nie zastępuje leczenia medycznego; skonsultuj się z lekarzem, aby omówić potencjalne ryzyko.
Co to jest biotyna?
Biotyna jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która nie jest magazynowana w organizmie; jakkolwiek, bakterie w jelitach produkują je, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Biotyna pomaga napędzać organizm poprzez przekształcanie żywności w glukozę. Ponadto biotyna pomaga organizmowi w metabolizowaniu tłuszczów i białek w celu uzyskania zdrowej skóry i włosów oraz utrzymuje energię wspomagającą system nerwowy.
Biotyna jest naturalnym składnikiem wielu pokarmów, które jesz, takich jak marchew, jajka, pomidory, boćwina, sałata rzymska, migdały, kalafior, ogórek, kozie mleko, krowie mleko, maliny, truskawki, halibut, owies i orzechy włoskie, donosi WHFoods.org.
Znaczenie
Biotyna wspomaga wzrost paznokci i jest wchłaniana w rdzeń paznokcia, część osadzona w palcu, gdzie komórki są generowane, stwierdza dr Richard K. Scher, profesor dermatologii i kierownik sekcji paznokci w Columbia Presbyterian Medical Center w Nowym York, Nowy Jork. Sher sugeruje, że suplementy biotyny mogą pomóc w promowaniu grubszego wzrostu paznokci i odniosły znaczący sukces u 2/3 jego pacjentów.
Instytut Linusa Paulinga na Oregon State University donosi, że suplementy biotyny są skuteczne w leczeniu nieprawidłowości kopyt końskich i wieprzowych, tym samym spekulując, że biotyna jest pomocna we wzmacnianiu łamliwych paznokci u ludzi.
Skutki uboczne
Biotyna przyjmowana jako suplement nie wykazała zauważalnych skutków ubocznych po podaniu w dawkach sugerowanych przez pracownika służby zdrowia. Możliwe jest jednak wystąpienie reakcji alergicznej, która może wykazywać objawy, takie jak problemy z oddychaniem, ucisk w klatce piersiowej, obrzęk gardła, ból w klatce piersiowej, pokrzywka, wysypka i stan zapalny skóry, zgodnie ze stroną internetową Physicians 'Desktop Reference.
Przeciwwskazania
Przed rozpoczęciem suplementacji biotyną skonsultuj się ze swoim lekarzem. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zgłasza dodatkowe dowody na to, że biotyna oddziałuje z lekami, ale antybiotyki i leki przeciwdrgawkowe mogą obniżać poziom biotyny.
Niedobór biotyny
Nieprawidłowości paznokci mogą wskazywać na niedobór biotyny. Oprócz problemów z paznokciami, utraty włosów, drgawek, skurczów i bólów mięśni, brak koordynacji mięśni i brak napięcia mięśniowego są dodatkowe objawy zgłaszane z niedoborem biotyny, informuje WHFoods.org.
