Miliony bakterii, grzybów i innych mikroorganizmów sprawiają, że Twoje ciało staje się domem. Chociaż bakterie powodują infekcję i choroby, inne są nieszkodliwe, a nawet korzystne. Pomocne bakterie, zwane probiotykami, wspomagają układ odpornościowy i poprawiają ogólny stan zdrowia. Chociaż przyjmowanie suplementów probiotycznych nie powoduje ryzyka przedawkowania, może powodować szkodliwe działania uboczne. Przed przyjęciem probiotyków należy porozmawiać z lekarzem, aby upewnić się, że przyjmowana jest bezpieczna i odpowiednia dawka.
Funkcje probiotyczne
Kilka gatunków bakterii ma korzystne działanie w organizmie człowieka, w tym Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus i Lactobacillus casei GG. Według University of Maryland Medical Center probiotyki mogą skutecznie leczyć infekcje pochwy, poprawiać objawy nietolerancji laktozy i leczyć problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka i niestrawność. Jednak potrzeba więcej dowodów naukowych, aby wesprzeć stosowanie probiotyków w tych schorzeniach.
Dawkowanie
Możesz włączyć probiotyki do swojej diety poprzez pewne pokarmy lub przyjmując suplementy. Miso, tempeh, niektóre rodzaje jogurtu i wzbogacone produkty mleczne zawierają kultury probiotyczne. Suplementy probiotyczne występują w powlekanych kapsułkach, liofilizowanych granulkach, proszkach i ciekłych formach. Ogólnie rzecz biorąc, dawka probiotyków wynosi od 1 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie. Niektórzy lekarze przepisują nawet większe dawki w określonych schorzeniach, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat odpowiedniej dawki leku.
Przedawkować
Zażywanie zbyt dużej ilości leków jest często niebezpieczne dla twojego zdrowia. Chociaż teoretycznie możliwe jest przedawkowanie probiotyków, nie udokumentowano przypadków przedawkowania probiotyków, wynika z badań Gregora Reida z Lawson Health Research Institute. Jeśli zażyjesz zbyt dużo probiotycznego suplementu, twoje ciało pozbywa się nadmiaru bakterii przez odchody kałowe. Jednak przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementu probiotycznego może powodować nieprzyjemne skutki uboczne.
Skutki uboczne
Najczęstsze działania niepożądane podczas przyjmowania probiotyków to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, gaz lub wzdęcia. Według University of Maryland Medical Center osoby z upośledzonym układem odpornościowym lub sztucznymi zastawkami serca są bardziej narażone na infekcje bakteryjne podczas przyjmowania probiotyków. Kolejne ryzyko związane z suplementacją probiotykiem polega na tym, że bakterie mogą wchodzić w interakcje z lekami, więc przed podjęciem probiotyki przedyskutuj użycie suplementu z lekarzem.
