Magnez jest minerałem niezbędnym do regulacji ciśnienia krwi i cukru we krwi, funkcji mięśni i nerwów oraz budowy białka, kości i DNA. Asparaginian magnezu jest jedną z lepszych form suplementacji magnezu, ale wchodzi w interakcje z wieloma lekami, w tym dolutegrawirem z HIV. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz inne leki, porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem suplementu magnezu.
Dodatkowy magnez
Suplementy magnezu są sprzedawane w wielu preparatach. Spośród nich asparaginian magnezu jest jednym z najbardziej biodostępnych lub łatwo wchłanianych przez organizm - podają raporty suplementów diety. Kiedy patrzysz na etykietę z informacjami o wartości odżywczej na butelce asparaginianu magnezu, zauważ, że etykieta informuje o zawartości magnezu w żywiole.
Wymagania dietetyczne
Na podstawie badań dietetycznych Urząd Suplementów Diety podaje, że Amerykanie nie spożywają wystarczającej ilości magnezu. Suplement asparaginianu magnezu może pomóc ci w zaspokajaniu zalecanego dietetycznego dodatku w wysokości 400 miligramów dla mężczyzn i 310 miligramów dla kobiet dziennie.
Naturalne źródła
Magnez znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, zielonych liściach, produktach mlecznych i wzbogaconej żywności. Otręby zbożowe są szczególnie dobrym źródłem magnezu, z około 93 miligramami na porcję 1/2 filiżanek. Brązowy ryż to kolejna opcja, z 86 miligramami na filiżankę.
