Ciężka torba zawieszona na optymalnej wysokości reaguje na uderzenia podobne do rzeczywistego przeciwnika, dostarczając cennych informacji zwrotnych podczas treningu. Ponieważ ciężka torba jest ważnym narzędziem do nauki prawidłowej techniki, konieczne jest zawieszenie jej tak, aby odpowiadała konsekwentnie na prawidłowy cios.
Ciężkie torby i technika boksu
Ciężka torba uczy technikę wykrawania głównie poprzez dotyk. Kiedy bokser połączy się z torbą w prawidłowym punkcie i we właściwy sposób, aby uzyskać skuteczny cios na ludzkim przeciwniku, powinien czuć się w przybliżeniu tak samo, aby uderzyć w torbę, tak jak uderzyłby osobę. Uderzenia w wysokości głowy powinny sprawić, że torba będzie się cofać, a ciosy na wysokość ciała powinny opierać się nieco bardziej. Tak czy inaczej, torba nie powinna poruszać się zbyt mocno ani czuć się zbyt miękka lub zbyt twarda podczas uderzenia. Wysokość torby wpływa na wszystkie te czynniki.
Torby wolnostojące
Jeśli nie masz mocnej belki lub sufitu, który może wytrzymać od 70 funtów do 100 funtów, które wibruje za każdym razem, gdy zostanie uderzony, możesz potrzebować wolnostojącej ciężkiej torby zamiast torby zawieszonej na suficie. Istnieje możliwość wybicia ciężkiego worka i jego łańcucha z sufitu mocnym uderzeniem, które może uszkodzić sufit lub belkę, z której wisi torba.
Podejście na wysokości głowy
Jednym ze sposobów określenia odpowiedniej wysokości do zawieszenia ciężkiej torby jest ułożenie górnej części worka z czubkiem głowy. Zasady i taktyczne podejście do boksu faworyzują uderzenie nokautem w głowę przeciwnika, więc powinieneś powiesić ciężką torbę na wysokości, na której łatwo będzie ćwiczyć uderzenie celu na wysokości głowy. Jeśli jednak dno torby odskoczy, gdy trafisz w torbę, musisz wprowadzić poprawki. Gdy torba jest zawieszona na odpowiedniej wysokości, cała torba przesuwa się do tyłu za pomocą ciosów.
Znalezienie słodkiego miejsca
Każdy worek treningowy ma "słodki punkt" lub optymalne miejsce do lądowania większości ciosów. Jeśli twój cios spadnie poniżej słodkiego miejsca, poczujesz zbyt duży opór. Jeśli twój cios znajdzie się nad słodkim punktem, torba obróci się bez ruchu do tyłu. Jeśli twój cios trafi w to słodkie miejsce, torba zostanie odrzucona, podobnie jak przeciwnik zataczający się do tyłu od mocy skutecznego ciosu. Większość producentów ciężkich worków umieszcza etykietę w słodkim miejscu torby, więc jeśli zawiesisz swoją torbę, aby etykieta była na poziomie twoich oczu, możesz łatwo i konsekwentnie znaleźć ten słodki punkt. Umieszczając swoje ciosy za pomocą poprawnej techniki w tym właśnie miejscu, możesz nauczyć się uderzać z nokautem.
