Jeśli chodzi o alkohol, czy to piwo, czy alkohol, granica między zdrowiem a nie zdrowiem jest bardzo cienka. Aby uzyskać jakiekolwiek korzyści z jednego napoju, musisz je pić z umiarem. Nadmierne spożycie piwa lub mocnego trunku upośledza twój osąd i czas reakcji, az biegiem czasu może uszkodzić wątrobę lub trzustkę. Skonsultuj się z lekarzem na temat alkoholu i zdrowia.
Picie z umiarem
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010 definiują umiarkowane picie jako jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn. 12-uncjowe piwo lub 1,5-uncjowa porcja 80-tonowego alkoholu to jeden napój. Nawet z umiarem, alkohol nie zawsze jest dobry dla zdrowia, zgodnie z wytycznymi, zwiększając ryzyko raka piersi, urazów związanych z upadkiem lub wypadków samochodowych.
Porównanie kalorii
Jeśli liczysz kalorie, mocny alkohol może być lepszym wyborem. 12-uncjowa porcja zwykłego piwa zawiera 150 kalorii i lekkie piwo 105 kalorii, a 1,5-litrowa porcja mocnego napoju zawiera 96 kalorii. Jednak liczniki kalorii muszą być ostrożne przy wyborze miksera. Mieszanie 1,5 uncji mocnego napoju z 8 uncjami soku pomarańczowego zwiększa ilość spożywanych kalorii w sumie do 216 kalorii. Aby ograniczyć kalorie, użyj niecalorycznych mikserów, takich jak seltzer lub woda i lód, z dodatkiem spritzu z cytryną lub limonką.
Porównanie składników odżywczych
Jeśli liczą się węglowodany, mocny alkohol może być lepszym wyborem. Twardy alkohol jest wolny od węglowodanów i białek, podczas gdy 12-uncjowa porcja zwykłego piwa zawiera 13 gramów węglowodanów i prawie 2 gramy białka, a lekkie piwo 6 gramów węglowodanów i prawie 1 gram białka. Jeśli chcesz zwiększyć zawartość witamin i składników mineralnych, piwo jest drogą do zrobienia. Chociaż piwo nie jest znaczącym źródłem żadnych witamin i minerałów, zawiera niewielką ilość witamin z grupy B, wapnia, magnezu, fosforu i selenu. Twardy alkohol pozbawiony jest wszystkich witamin i minerałów.
Korzyści z alkoholu
Chociaż potrzebne są dalsze badania, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2012 r. W "The Proceedings of the Nutrition Society", umiarkowane spożycie piwa lub ciężkiego alkoholu może przynieść pewne korzyści zdrowotne, w tym poprawę zdrowia serca i wrażliwości na insulinę. Harvard School of Public Health informuje, że jeden drink dziennie może zmniejszyć ryzyko zawału serca, nawet w porównaniu z osobami, które mają tylko jeden lub dwa drinki w tygodniu.
