Jak spać z bólem stawów Ból w biodrze

Send

Istnieje wiele postaci zapalenia stawów, ale najczęstszym zapaleniem stawów biodrowych jest ostereoartritis, według University of Washington Department of Osteopedics and Sports Medicine. Zwany również chorobą zwyrodnieniową stawów, ten stan artretyczny charakteryzuje się brakiem chrząstki stawowej w biodrze. Ból związany z zapaleniem kości i stawów utrudnia dobry sen, zwłaszcza jeśli masz tendencję do spania na boku lub często się tarzasz w nocy. Istnieją jednak metody leczenia bólu stawów w celu uzyskania bardziej komfortowego, relaksującego odpoczynku.

Krok 1

Unikaj forsownej aktywności przed pójściem spać. University of Washington wyjaśnia, że łagodne zapalenie stawów biodrowych można opanować z odpoczynkiem. Nadmierne odkształcenie biodrowe może zaostrzyć zapalenie stawów, więc staraj się angażować w aktywność fizyczną na początku dnia, pozwalając na co najmniej godzinę relaksu przed snem.

Krok 2

Nałóż lód na biodro na 10 minut przed położeniem. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk i ból, zapewniając bardziej komfortowy sen.

Krok 3

Zjedz produkty zawierające imbir przed snem, takie jak imbirowe zatrzaski lub imbirowy chleb, lub weź suplement imbirowy. Według University of Maryland Medical Center, imbir jest naturalnym leczeniem zapalenia stawów, w szczególności ukierunkowanym na bolesne zapalenia stawów.

Krok 4

Zażyj acetaminofen 30 minut przed snem. Według University of Minnesota, acetaminofen może pomóc w łagodnym bólu artretycznym. Kilka marek dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych zawierających acetaminofen jest sprzedawanych również jako formuły "PM" lub "nocne". Te specjalistyczne receptury łączą leki acetaminofenowe z difenhydraminą, powszechnym składnikiem tabletek nasennych.

Krok 5

Weź niesteroidowy lek przeciwzapalny, jeśli nie możesz spać wygodnie z lekami bez recepty. Niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne lub NLPZ są dostępne bez recepty. Jednak nadal powinieneś skonsultować się z lekarzem w sprawie odpowiedniego schematu dawkowania i długoterminowego planu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów, ponieważ intensywne stosowanie NLPZ może powodować krwawienie z przewodu pokarmowego, zgodnie z University of Minnesota.