Kreatyna jest popularnym suplementem dla ciężarowców i sportowców, ponieważ może zwiększyć siłę i wytrzymałość. Kreatyna jest naturalnie wytwarzana z aminokwasów w ciele i dostarczana przez krew do mięśni; suplementy zapewniają dodatkową kreatynę. Są one ogólnie bezpieczne dla diabetyków, a ćwiczenia fizyczne są korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę, chociaż większość badań w tych dziedzinach przeprowadzono na osobach z cukrzycą typu 2. Około 90 procent osób z cukrzycą ma typ 2. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń, aby mógł doradzić Ci środki ostrożności, które należy podjąć. Kreatynę i wszelkie inne suplementy należy również usunąć z lekarzem.
Kreatyna i nerki
Suplementy kreatyny w niskich dawkach, 5 do 10 gramów dziennie, są korzystne i nie powodują żadnych problemów zdrowotnych, zgodnie z Diabetes Action Research and Education Foundation. Obawa, że kreatyna może zaburzać czynność nerek, a tym samym być niebezpieczna dla osób cierpiących na cukrzycę, została uznana za fałszywą w badaniu z 2011 r. Opublikowanym w "European Journal of Applied Physiology". W badaniu wzięli udział uczestnicy przyjmujący kreatynę lub placebo przez 12 tygodni w trakcie reżimu ćwiczeń fizycznych. Nie odnotowano żadnych działań niepożądanych. Nazwa badania to "Suplementacja kreatyną nie zaburza funkcji nerek u pacjentów z cukrzycą typu 2: Randomizowana, podwójnie zaślepiona, kontrolowana placebo, próba kliniczna".
Ćwiczenia i cukrzyca
Cukrzyca wpływa na produkcję hormonu insuliny, który pozwala organizmowi kontrolować poziom cukru we krwi. Ludzie z cukrzycą typu 1 mają trzustki, które w ogóle nie mogą wytwarzać insuliny, a osoby z cukrzycą typu 2 nie są w stanie wytworzyć wystarczającej ilości lub ich komórki ignorują insulinę. Ćwiczenia pomagają regulować poziom cukru we krwi, dlatego zaleca się go osobom cierpiącym na cukrzycę. Według artykułu z magazynu "Czas" zatytułowanego "Badanie: najlepsze ćwiczenie na cukrzycę", połączenie treningu siłowego i cardio jest najlepsze dla osób z cukrzycą - a przynajmniej dla osób z cukrzycą typu 2. Cardio to ćwiczenia aerobowe, które zwiększają twój oddech i tętno.
Creatine and Diabetes Study
Ćwiczenia pomagają nie tylko regulować poziom cukru we krwi, ale ćwiczenia podczas stosowania suplementów kreatynowych pomagają chorym na cukrzycę utrzymać kontrolę glikemii, co odnosi się do poziomu cukru we krwi. Badanie "Creatine in Type 2 Diabetes: Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Trial" wykazało, że uczestnicy, którzy brali kreatynę, doświadczyli zwiększenia translokacji Glut-4, co może być związane z poprawą kontroli glikemii. Glut-4 to białko, które transportuje prostą glukozę cukrową do iz komórek. Badanie to zostało opublikowane w 2011 roku w czasopiśmie "Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach" i dotyczyło osób cierpiących na cukrzycę typu 2.
Ostrzeżenia
Chociaż badania pokazują, że ćwiczenia są korzystne dla cukrzycy, nie oznacza to, że osoby chore na cukrzycę nie muszą monitorować poziomu cukru we krwi. Sprawdź poziom cukru we krwi przed i po treningu. Nie ćwicz, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki lub zbyt niski. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące monitorowania poziomu cukru we krwi, tego, co jest dla ciebie za wysokie lub za niskie, lub o osobistych ograniczeniach, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu.
