Stawanie się dobrym odbiornikiem w piłce nożnej wymaga ćwiczeń i powtórzeń. Niezależnie od tego, czy jesteś szerokim odbiornikiem, zaciśniętym końcem, czy też z powrotem, łapanie ćwiczeń poprawi twoje ręce i reakcje na każdą piłkę rzuconą na ciebie. Ćwiczenia chwytające nie wymagają całego boiska piłkarskiego; niektórzy mogą pracować na twoim podwórku. Jeśli chcesz poprawić swoje umiejętności, pracuj nad tymi ćwiczeniami tak często i konsekwentnie, jak to tylko możliwe.
Klęczący Catch
Ustaw się około 10 jardów od rozgrywającego i klęknij na ziemi. Ćwicz rzuty łapami, które nie są na celu, nurkuj z każdej strony. Spróbuj upaść na swoją stronę, a nie na brzuch po złapaniu piłki, zaleca strona internetowa Football Drills.
Netto
Użyj siatki lub innego dostępnego materiału, aby zablokować kulki, które nie zostały złapane. Ustaw się 10 jardów od sieci i biegnij w kierunku obszaru znajdującego się przed nią. Strona Eteamz zaleca, aby rozgrywający dostarczył trzy rodzaje kar, zmuszając odbiorcę do złapania niskiego podania, wysokiego podania i podania rzuconego za nim.
Wiertarka okrągła
Tworzą krąg czterech graczy, a na środku stoi piąty gracz. Każdy gracz na zewnątrz zaczyna od piłki. Gracz pośrodku jest odbiornikiem, wyjaśnia Football Drills, i rozpoczyna ćwiczenie w stronę jednego z graczy na zewnątrz koła. Pierwszy gracz rzuca piłkę do odbierającego, który wykonuje rzut i rzuca piłkę z powrotem do rzucającego. Odbiornik skręca w prawo do następnego rzutu. Kontynuuj przechwytywanie przejść i obracanie tak szybko, jak to możliwe, i przełącz kierunki po wykonaniu pełnego obrotu wokół koła.
Pluton egzekucyjny
Ustaw cztery rozgrywające w odległości 15 jardów od odbiornika. Inny gracz stoi za odbiornikiem i sygnalizuje jednemu z rozgrywających, aby rzucił piłkę. Kiedy gracz lub trener za odbiornikiem tak mówi, wszyscy czterej rozgrywający podnoszą ramiona, ale tylko wyznaczony rozgrywający faktycznie rzuca piłkę. Odbiorca musi złapać, odrzucić piłkę do rozgrywającego i przygotować się do następnego podania.
