Nudności to uczucie mdłości, które możesz wkrótce wymiotować. Różne stany mogą prowadzić do nudności, w większości przejściowych i nieistotnych, takich jak choroba lokomocyjna, niestrawność, infekcja wirusowa lub stres. W takich przypadkach leczenie w domu może być wystarczające i można uniknąć stosowania leków na receptę lub nawet bez recepty. Ważne jest jednak, aby znać oznaki sugerujące, że nudności mają bardziej poważne pochodzenie, aby można było skontaktować się z lekarzem, jeśli jest to uzasadnione.
Krok 1
W pierwszej kolejności unikaj mdłości, szczególnie jeśli ostatnio miałeś z tym problem. Podzielić spożycie żywności na małe posiłki podawane w ciągu dnia, zamiast spożywać trzy duże posiłki i jeść powoli podczas każdej sesji, zaleca Cleveland Clinic. Spróbuj zimnych lub w temperaturze pokojowej posiłków zamiast gorących, ponieważ zapach podgrzanego jedzenia może wywoływać mdłości u niektórych osób. Odpocznij po jedzeniu, podpierając głowę około 12 cali wyżej niż twoje stopy.
Krok 2
Wyklucz główne przyczyny. Przykłady, zgodnie z Cleveland Clinic, obejmują zapalenie opon mózgowych, zapalenie mózgu, zapalenie wyrostka robaczkowego i guzy mózgu. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi krew w wymiotach, silny ból głowy, sztywność karku, dezorientacja, ospałość lub przyspieszony oddech lub puls. Zadzwoń także, jeśli wymiotujesz przez 24 godziny lub dłużej.
Krok 3
Spróbuj domowych środków zaradczych. Spożywanie lekkich, mdłych produktów, takich jak zwykły chleb lub krakersy, a także unikanie smażonych potraw i słodyczy może pomóc złagodzić twoje objawy. Napoje zawierające cukier mogą działać uspokajająco na żołądek i zapobiegać wymiotom, więc spróbuj sody lub soku owocowego, z wyjątkiem grapefruita i soku pomarańczowego, które są zbyt kwaśne. Popsicles też mogą być pomocne. Aby upewnić się, że utrzymujesz odpowiednie odżywianie, spożywaj produkty ze wszystkich grup żywności w takim stopniu, że możesz je tolerować.
Krok 4
Dbaj o siebie delikatnie, gdy zaczną się wymioty. Trzymaj się z dala od stałych pokarmów, dopóki nie minie sześć godzin bez wymiotów, według Medline Plus, usługi Amerykańskiej Biblioteki Narodowej i Narodowego Instytutu Zdrowia. Stopniowo zwiększaj spożycie przejrzystych płynów, choć nie za szybko, ponieważ według Medline "rozciąganie żołądka może sprawić, że nudności i wymioty staną się gorsze". Tymczasowo przestań używać jakichkolwiek doustnych leków, ponieważ mogą podrażnić błonę śluzową żołądka. I, oczywiście, opóźniaj czynności, które zaplanowałeś, aby dać Twojemu ciału możliwość doładowania.
Krok 5
Nawet po ustaniu nudności i wymiotów należy zwracać uwagę na objawy odwodnienia. Do objawów należą: zwiększone pragnienie, suchość w jamie ustnej, rzadkie oddawanie moczu, ciemnożółty mocz, utrata normalnej elastyczności skóry i zatopiony wygląd oczu, zgodnie z Medline. Odwodnienie może wymagać podróży do gabinetu lekarskiego i podawania płynów dożylnych, jeśli jest wystarczająco ostry.
Wskazówki
- Jeśli jesteś kobietą w wieku rozrodczym, pamiętaj, że nudności mogą być wczesnym objawem ciąży.
Ostrzeżenia
- Bądź szczególnie świadomy możliwości odwodnienia, jeśli nudnościom i wymiotom towarzyszy biegunka; kombinacja może szybko wyczerpać organizm potrzebnych płynów.
