Uczucie samotności i samotności to nie to samo. Wiele kobiet może spędzać czas samotnie, ale nie czuć się samotne, podczas gdy inne kobiety mogą siedzieć obok swoich mężów, oglądając filmy razem i czuć się samotne. Samotność obejmuje odrzucenie, opuszczenie i pustkę, podczas gdy sam czas pozwala ci na swobodę robienia czegoś, co sprawia ci radość w towarzystwie samego siebie, mówi dr Gail Saltz, psychiatra i autor bestsellerów.
Powrót w czasie
Stare poczucie odrzucenia i porzucenia pozostawione z dzieciństwa może powstać, gdy nowa era małżeństwa się wyczerpała. Uzyskanie samoświadomości jest ważne w radzeniu sobie z samotnością, ponieważ stawiasz oczekiwania wobec swojego męża, którego prawdopodobnie nie możesz spotkać, i prawdopodobnie powodując napięcie w twoim małżeństwie. Mark Epstein, M.D., psychiatra i autor książki "When Love Gets Lonely", opublikowanej na stronie internetowej Oprah, zaleca czuć i siedzieć ze swoją samotnością, aby uzyskać poczucie myśli i sądów, które się pojawiają. Na przykład, kiedy twój mąż jest z przyjaciółmi, jakie myśli prowadzą do twojej samotności? Po uzyskaniu odpowiedzi łatwiej będzie pracować nad rozwiązaniami.
Rozpal płomienie
Życie się zmienia, a twoje małżeństwo może wymagać doładowania, aby nadrobić zaległości w innych dziedzinach życia. Radzenie sobie z pracą, dziećmi, domem i być może starzejącymi się rodzicami, może być bardziej jak współpracowników walczących o dotrzymanie terminu niż mąż i żona. W tym przypadku Twoja samotność prawdopodobnie wynika z braku dzielenia się i komunikacji - mówi dr Saltz. Odłóż czas na rozmowę ze sobą każdego tygodnia. Dotknij jego ramienia lub jego policzka, kiedy rozmawiasz z mężem. Zaskocz go, ustanawiając specjalną datę dla was dwojga. Zastanów się nad możliwością ponownego przeżywania swojej pierwszej randki, aby ponownie połączyć i przywrócić niektóre uczucia z przeszłości.
Lustereczko lustereczko
Wasza samotność może nie mieć nic wspólnego z waszym małżeństwem, ale wszystko, co ma związek z waszym poczuciem siebie. Kobiety samotne w małżeństwie mogą nie czuć się dobrze ze sobą i mogą cierpieć z powodu niskiej samooceny, mówi Mary Ellen Copeland, autorka "The Loneliness Workbook". Kobiety te na ogół potrzebują stałego towarzystwa, zmagają się z poczuciem odrzucenia, gdy są same i czekają na innych przed podjęciem działalności, mówi Copeland. Podczas gdy twoje małżeństwo nie jest zagrożone, prawdopodobnie będziesz musiał znaleźć sposoby radzenia sobie z uczuciami wyczarowanymi przez twoją izolację.
Obawiasz się swojego cienia
Twoja samotność może wynikać z poczucia zależności i potrzeby, według dr Saltza. Zwróć uwagę na to, czym pasjonujesz się i rozwijaj własne zainteresowania poza małżeństwem. Poznaj siebie i praktykuj samotność, ponieważ pomoże to zmniejszyć zależność i potrzebę. Zrób listę, która zawiera rzeczy, które chciałeś wypróbować lub aktywności, które lubisz. Niektóre przykłady to czytanie powieści romantycznych, słuchanie muzyki, długie spacery w przyrodzie i obserwowanie gwiazd. Kiedy pojawia się samotność, wykorzystaj swoją listę zamiast czekać i oczekuj, że twój mąż złagodzi twoją samotność. Podziel się swoimi doświadczeniami z mężem, aby połączyć się z nim na poziomie pozytywnym.
