Liczniki kroków lub krokomierze to małe urządzenia, które nosisz na pasku lub w talii, które zliczają liczbę kroków. Czujniki ruchu w urządzeniu wychwytują ruchy, takie jak chodzenie, bieganie i skakanie. Krokomierze to od bardzo prostych do zaawansowanych technologicznie wersji, które można przesłać na komputer. Dokładność tych urządzeń zależy od kilku czynników. Określenie, który krokomierz jest dla Ciebie najlepszy, zależy od Twoich potrzeb i celów fitness.
Czujniki
Pedometry zazwyczaj wykorzystują jeden z dwóch rodzajów czujników do przechwytywania ruchów ciała - sprężynujące ramię dźwigni lub mechanizm przyspieszeniomierza. Ramię dźwigni zawieszone sprężynowo porusza się w górę iw dół, gdy twoje biodro porusza się w górę iw dół. Ten ruch otwiera i zamyka obwód elektryczny, powodując zliczanie. Jeśli potrząśniesz krokomierzem i usłyszysz dźwięk kliknięcia, prawdopodobnie masz sprężynujący mechanizm dźwigni. Pedometr przyspieszenia wykorzystuje piezoelektryczny miernik naprężenia, który wygina się, gdy robisz krok. Ta technologia jest podobna do tej, którą można znaleźć w najnowszych konsolach do gier wideo, które śledzą twój ruch.
Określanie dokładności
Bez względu na rodzaj mechanizmu, jaki ma licznik kroków, możesz sprawdzić jego dokładność, wykonując prosty test. Umieść krokomierz na pasku lub pasie zgodnie z kolanem, resetując go do zera. Wykonaj 20 kroków w typowym tempie chodzenia lub biegania. Jeśli twój licznik czyta od 18 do 22 kroków, American College of Sports Medicine twierdzi, że jest to dość dokładne urządzenie. Jeśli licznik jest wyłączony, spróbuj zmienić jego pozycję, ponieważ pochylenie może przekrzywić dokładność krokomierza sprężynowego. Jeśli nie możesz uzyskać dokładnej liczby po kilku próbach, rozważ zakupienie innego krokomierza.
Współczynniki dokładności
Na dokładność pomiaru krokomierza może mieć wpływ kilka czynników. Jeśli posiadasz sprężynowy licznik, oprzyj go bezpiecznie na pasie lub pasku; przechylenie może zakłócić efekt wahadła ramienia. Jeśli masz duży brzuch, może być trudno umieścić krokomierz w poziomej, pionowej pozycji. W takim przypadku należy rozważyć zakup licznika akcelerometru, który można umieścić w kieszeni lub na szyi, bez wpływu na dokładność. Twoja prędkość wpływa również na twoje czytanie. Większość krokomierzy jest najdokładniejszych, gdy poruszasz się powyżej 2,5 mph, ale nawet najdokładniejsze urządzenia mogą błędnie obliczyć kroki przy małych prędkościach.
Krokomierze
Jeśli jesteś minimalistą i szukasz krokomierza, który mierzy tylko kroki, "Good Housekeeping" ocenił Yamax's CW-300 Digi-Walker jako najlepszy "krok po kroku" licznik kroków. Potrafi policzyć twoje kroki i swój czas, zawiera filtr schodkowy, który uniemożliwia liczenie ruchów ramion lub innych szybkich ruchów górnej części ciała jako kroków. W przypadku licznika posiadającego kilka funkcji, w tym śledzenie celów, licznik wielofunkcyjny Eagle 190 marki Accusplit to doskonały wybór. Dzięki pamięci, która może rejestrować do 10 milionów kroków, ten krokomierz śledzi Twoje kroki, kalorie, odległość i czas. Omron oferuje produkt, który można podłączyć do komputera, aby wyświetlić i wydrukować swoje statystyki. Oprócz śledzenia kalorii, odległości i czasu, ten krokomierz również robi cracki przy pomiarze tłuszczu, który również spalasz.
