Ciało ludzkie to przede wszystkim woda. Niemowlęta składają się z 70 procent wody, podczas gdy dorośli mężczyźni to 60 procent, a kobiety 55 procent. Woda dostarcza pożywkę do krwi, pomaga w przenoszeniu pokarmu przez przewód pokarmowy i usuwa odpady z każdej komórki w twoim ciele. Pij co najmniej 64 uncje. wody codziennie, aby zastąpić to, co traci się przez metabolizm. Twoje specyficzne potrzeby wodne powinny uwzględniać twój poziom aktywności fizycznej i region geograficzny, w którym mieszkasz.
Uwodnienie
Woda nawadnia organizm, służąc jako środek nawilżający do zwilżania stawów, a także chroni oczy, mózg i rdzeń kręgowy. Twój system trawienny wykorzystuje wodę do podstawowych płynów, takich jak krew, ślina i płyny trawienne, aby wspomóc transport składników odżywczych i usuwanie odpadów. Woda pomaga przenosić pokarm przez jelita, co jest ważne w zapobieganiu zaparciom.
Elektrolity
Woda dostarcza pożywki dla elektrolitów krążących po całym ciele. Elektrolity są minerałami sodu, potasu, chlorku, wapnia i magnezu. Te elektrolity zapewniają transport glukozy i aminokwasów do iz komórek. Każdy elektrolit jest zrównoważony przez inny, równy, ale przeciwny ładunek, aby zarządzać przepływem składników odżywczych do komórek i odpadów z komórek.
Równowaga kwasowej zasady
Woda pomaga regulować równowagę pH w organizmie. Woda jest obojętna - ani kwaśna, ani o niskim pH, ani zasadowa, ani o wysokim pH. Stężenie wodoru w organizmie tworzy kwaśny lub podstawowy poziom we krwi i narządach. Woda pozwala swobodnym jonom wodorowym wchodzić i wychodzić z krwi, komórek i wody, aby utrzymać pH twojego ciała, które wynosi około 7,4.
Regulacja temperatury
Woda ma właściwości chemiczne, dzięki czemu jest w stanie wchłonąć i uwolnić ciepło, aby utrzymać temperaturę otoczenia. Temperatura ciała musi być utrzymywana w bardzo wąskim zakresie, a woda usuwa nadmierne ciepło z organizmu poprzez parowanie potu. Możesz stracić aż do kufla wody przez pot.
Woda w żywności
Woda jest w selerze, sałacie i innych warzywach. Mięso takie jak kurczak, wołowina i ryby może zawierać do połowy do dwóch trzecich ich masy w wodzie. Mleko i soki zawierają również wodę. Woda we wszystkich tych pokarmach liczy się do dziennego spożycia płynów.
