Staw krzyżowo-biodrowy znajduje się pomiędzy kością krzyżową a biodrem w miednicy. Te obszary są połączone więzadłami, które pomagają wspierać dolny kręgosłup. Dwa najczęstsze typy problemów z układem SI są określane jako zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych i dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego. Zapalenie krzyżówki jest bezpośrednim wynikiem zapalenia stawu, natomiast dysfunkcja stawu jest problemem z zakresu ruchu.
Problemy z dysfunkcją roweru i układu SI
Jeśli cierpisz na zaburzenia czynności SI, niektóre rodzaje niskiego poziomu jazdy na rowerze lub jazdy stacjonarnej mogą naturalnie zmienić ustawienie stawu biodrowego. Niewydolność stawów SI jest bezpośrednim wynikiem nieprawidłowego ruchu w tym rejonie ciała. Może to prowadzić do bólu pleców, a także bólu w stawie. Podczas jazdy na rowerze, twoje nogi są zmuszane do ograniczonej pozycji, powodując ciągły i równomierny ruch, w który muszą wchodzić twoje nogi. Po dłuższym okresie jazdy, może to wzmocnić podstawowy zakres ruchu, pomagając biodrowi się przekwalifikować we właściwy sposób.
Jazda na rowerze i zapalenie jajowodów
W bezpośrednim przeciwieństwie do jazdy na rowerze z dysfunkcją stawów SI, jazda na rowerze z zapaleniem krzyżówki może często zwiększać ilość bólu i stanów zapalnych w regionie. Podobnie jak zapalenie kaletki maziowej lub zapalenie ścięgna, zapalenie krzyżówki jest nadużywaniem. Podobnie jak w przypadku innych obrażeń związanych z nadużywaniem, zaleca się przedłużone okresy unieruchomienia i zmniejszenie aktywności obciążającej w celu zmniejszenia stanu zapalnego w regionie. Jeśli twoje zapalenie stawów krzyżowo-jelitowych jest spowodowane przez rozległą jazdę na rowerze, zmniejsz ilość czasu, który spędzasz na jeździe, aby umożliwić prawidłowe leczenie okolicy.
Postawa
Twoja postawa i forma na rowerze również wpływają bezpośrednio na twój układ SI i potencjalne problemy, które możesz mieć w regionie. Jeśli twoje siedzenie jest zbyt wysokie, nadmiernie rozchylasz nogi i nie ustawiasz kręgosłupa, co często prowadzi do naciągniętych mięśni i dodatkowego obciążenia umieszczonego na stawach SI. Aby prawidłowo wyregulować swoje siedzenie, upewnij się, że znajduje się on w punkcie, który pozwala ci na 85-procentowe wydłużenie nóg przy pełnym rozszerzeniu, podczas gdy plecy są proste.
Uwaga
Jeśli odczuwasz silny ból w biodrze lub szczególnie w stawie SI, najlepiej jest postawić właściwą diagnozę u lekarza lub fizjoterapeuty. Chociaż uraz może być stanem zapalnym lub zaburzeniem zakresu ruchu, możliwe, że zdarzyło się coś poważniejszego, co może wymagać operacji. Ponadto zawsze rozciągaj się przed i po zajęciu jazdy rowerem, aby zmniejszyć napięcie w stawach SI oraz w mięśniach dolnej części pleców i nóg.
