Kiedy potrzebujesz trochę doładowania, napoje takie jak Monster Energy i Rockstar mogą Ci pomóc. Ale jeśli chodzi o to, który z nich działa lepiej, to jest tossup. Chociaż przeprowadzono badania dotyczące tego, czy tego typu napoje działają, nie dokonano żadnego porównania tego, który z nich działa najlepiej.
Co daje energię
Zarówno napoje energetyczne Monster, jak i Rockstar zawierają wiele składników rzekomo dostarczających energii, w tym karnitynę, guaranę i żeń-szeń panax. Ale poza guaraną, która jest źródłem kofeiny, nie ma dowodów na to, że składniki te działają tak, jak twierdzono, zgodnie z Departamentem Odżywiania na Uniwersytecie Kalifornijskim w Davis. Wzmocnienie odczuwalne po wypiciu puszki Monstera lub Rockstara jest prawdopodobnie spowodowane zawartością kofeiny - i może trochę z cukru.
Porównanie kofeiny
Kofeina jest stymulantem układu nerwowego. Zarówno napoje energetyczne Monster, jak i Rockstar zawierają taką samą ilość kofeiny w jednej porcji, która wynosi 80 miligramów w 8 uncji. Dla porównania, 8-uncjowa filiżanka kawy zawiera od 130 do 240 miligramów kofeiny w zależności od naparu.
Zawartość kofeiny w napojach nie bierze jednak pod uwagę ilości kofeiny dostarczanej przez guaranę.
Dla zdrowia i bezpieczeństwa nie należy spożywać więcej niż 400 miligramów kofeiny dziennie lub więcej niż 300 miligramów, jeśli jesteś w ciąży.
Spojrzenie na węglowodany
Jeśli chodzi o energię, węglowodany są pierwszym wyborem twojego ciała. Monster i Rockstar zawierają podobne ilości węglowodanów. 8-uncjowa porcja potwora ma 27 gramów węglowodanów i 27 gramów cukru, podczas gdy ta sama porcja Rockstar ma 30 gramów węglowodanów i 30 gramów cukru. Podczas gdy zawartość węglowodanów między dwoma napojami jest nieco inna, to prawdopodobnie nie wystarczy, aby znacząco zmienić poziom energii.
Ważne jest, aby pamiętać, że wersje dietetyczne tych napojów zawierają bardzo mało węglowodanów, a nie zawierają wcale.
Napoje energetyczne i energia
Uniwersytet Kalifornijski zauważa, że dowody na poparcie zwiększania energii napojów energetycznych są znikome. Badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of International Society of Sports Nutrition przetestowało wpływ Monster Energy Drink na zdolność wysiłkową w grupie aktywnych mężczyzn i kobiet. Badanie wykazało, że napój energetyzujący nie poprawił wyników ćwiczeń.
