Lęk jest normalną reakcją na strach i stres; jednak trwałe uczucie lęku i niepokoju może być oznaką zaburzenia lękowego. Podczas gdy badacze nie do końca rozumieją przyczyny, brak pewnych składników odżywczych, takich jak żelazo, może odgrywać ważną rolę w rozwoju i zaostrzeniu zaburzeń lękowych.
Rola żelaza
Żelazo jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w wielu funkcjach biologicznych. Według University of Maryland Medical Center żelazo jest wymagane do wzrostu i różnicowania komórek oraz transportu tlenu i pomaga utworzyć ATP lub trójfosforan adenozyny, cząsteczkę, która magazynuje energię. Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości, stanu spowodowanego zmniejszonym dostarczaniem tlenu do komórek, co powoduje zmęczenie i osłabienie. Niedobór żelaza jest jedną z najbardziej znaczących niedoborów żywieniowych, dotykających aż 80 procent światowej populacji, według Światowej Organizacji Zdrowia. Chociaż żelazo występuje w wielu produktach spożywczych, takich jak mięso, ryby, drób, fasola i tofu, wiele osób nadal nie spełnia zalecanego dziennego spożycia. Przeciętny dorosły mężczyzna potrzebuje około 8 mg żelaza dziennie, podczas gdy przeciętna dorosła kobieta potrzebuje 18 miligramów. Niektóre badania wykazały, że niedobór żelaza może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk.
O lęku
Zaburzenia lękowe są jednym z najczęstszych problemów ze zdrowiem psychicznym na świecie. The Anxiety Disorders Association of America donosi, że około 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia lękowe. Zaburzenia lękowe są zwykle leczone lekami lub psychoterapią, chociaż niektóre osoby stosują również alternatywne metody leczenia, takie jak biofeedback, medytacja, joga i suplementy diety, aby poradzić sobie z objawami. Chociaż naukowcy nie wiedzą dokładnie, co powoduje zaburzenia lękowe, uważają, że istotną rolę odgrywa połączenie czynników biologicznych, psychologicznych i społecznych. Zaburzenia fizyczne spowodowane niedoborami żywieniowymi, takimi jak żelazo, mogą objawiać się również objawami lęku.
Dowody kliniczne
W kilku badaniach klinicznych wykazano rolę, jaką niedobór żelaza może odgrywać w objawach lękowych. W jednym z badań opublikowanym w sierpniowym wydaniu czasopisma "Behavioral Brain Research" wykazano, że u szczurów z niedoborem żelaza obserwowano więcej zachowań podobnych do lęku niż u normalnych szczurów. Inne badanie, opublikowane w wydaniu "Journal of Nutrition" z lutego 2005 r., Wykazało silną korelację między niedoborem żelaza a zmiennymi behawioralnymi, takimi jak lęk, stres i depresja u młodych matek. Dodatkowo, badanie wykazało, że suplementacja żelaza spowodowała 25-procentową poprawę stresu i depresji u matek, które wcześniej cierpiały na niedobór żelaza. Pomimo tych wyników, potrzeba więcej badań, aby pokazać wpływ niedoboru żelaza i suplementacji na objawy lękowe w populacji ogólnej.
Rozważania
Jeśli uważasz, że cierpisz na zaburzenie lękowe lub masz anemię, nie próbuj samodzielnie diagnozować swojego stanu. Skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej diagnozy i uzyskania porady dotyczącej leczenia. Podczas gdy niedobór żelaza może odgrywać ważną rolę w objawach lęku u niektórych osób, nie należy stosować suplementów żelaza, chyba że pod nadzorem lekarza. Według University of Maryland Medical Center suplementy żelaza mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak zgaga, zaburzenia żołądkowe lub problemy trawienne. Żelazo może wchodzić w interakcje z pewnymi lekami. Poinformuj swojego lekarza, jeśli planujesz skorzystać z suplementu żelaza, szczególnie jeśli bierzesz leki na receptę lub bez recepty lub masz schorzenia.
