Dieta Weight Watchers koncentruje się na kilku obszarach, takich jak dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych, regularne ćwiczenia i znajdowanie sprzyjającego środowiska. Ta dieta jest idealna dla osób, które potrzebują silnej sieci wsparcia i chcą nauczyć się zarządzać wagą dzięki udanemu planowi na całe życie, według Judith Rodriguez, autorki "Diet Selector". Jednak Rodriguez ostrzega również, że dieta może nie być najlepsza dla ludzi, którzy nie mogą iść na spotkania, ważną część planu, lub dla ludzi, którzy nie chcą ćwiczyć, przestrzegać sztywnego planu żywieniowego lub rozmawiać z innymi ludźmi o wadze problemy.
System żywnościowy oparty na punktach
Plan Weight Watchers uczy, jak spożywać ulubione potrawy z umiarem. Nie ma zakazanego jedzenia. Zamiast tego, dieta pomaga kontrolować ilość kalorii za pomocą systemu pokarmowego Points, w którym możesz jeść każdą żywność, o ile monitorujesz wartość punktów i obserwujesz porcje. Każde jedzenie ma wartość punktową. Kluczem jest, aby pozostać w swoim osobistym dodatku dziennym, obliczanym na podstawie wieku, płci, aktualnej wagi, wzrostu i poziomu aktywności. Dzięki planowi żywnościowemu, zwanemu także Momentum, nie musisz rezygnować z ulubionych produktów spożywczych, aby schudnąć. Możesz spożywać jedzenie ze wszystkich grup żywności, w tym z pełnego ziarna, owoców i warzyw, chudego mięsa oraz ryb i produktów mlecznych.
Edukacja w systemie porcjowania
Kontrola porcji i żywność o niskiej gęstości energetycznej są kluczową koncepcją dla Weight Watchers. Plan pokazuje, jak gotować wiele potraw, które są mniej kaloryczne niż ich oryginalne wersje, zgodnie z Rodriguez. Kontrola porcji może być również wykorzystana w każdym ustawieniu jedzenia, aby skutecznie zarządzać wagą, ponieważ uczysz się mierzyć i dowiadujesz się o odpowiednich porcjach.
Sieć wsparcia
Weight Watchers oferuje wersję online dla subskrybentów. Jeśli jesteś członkiem, nie musisz płacić za usługi odchudzania, w tym narzędzia internetowe. Wsparcie zapewnia również cotygodniowe spotkania i ważenia. Weight Watchers nagradza swoich uczestników przynależnością dożywotnią po osiągnięciu prawidłowej masy ciała i ukończeniu sześciotygodniowego planu konserwacji, według Rodrigueza.
Koszt
Weight Watchers to markowy program i koszt może być czynnikiem dla niektórych dietetyków. Aby dołączyć do programu, musisz uiścić opłatę rejestracyjną. Cotygodniowa opłata za spotkanie różni się w zależności od lokalizacji. Jeśli masz kartę kredytową, firma oferuje miesięczną przepustkę w wysokości około 39,95 USD, która obejmuje cotygodniowe spotkania i program online. Karnet automatycznie odnawia się co miesiąc według standardowej stawki miesięcznej, a opłata jest naliczana do 15 dni przed końcem drugiego miesiąca. Możesz anulować swoje członkostwo w dowolnym momencie.
Cotygodniowe monitorowanie
Weight Watchers to ustrukturyzowany plan, który wymaga tygodniowego ważenia, aby śledzić twoje postępy. Kiedy dołączasz do planu, daje ci kartę, która pozwala pominąć ten proces tylko na jedno spotkanie. Ważenie jest wykonywane przez jedną osobę, zwykle w recepcji, gdy się meldujesz, więc jest trzymane w tajemnicy. Ta dieta nie jest dobra dla osób, które nie lubią regularnego monitorowania.
