Złamanie szyi kości ramiennej występuje w najtrudniejszej części ciała w celu rehabilitacji: ramię. Kość ramienna jest dużą kością ramienia, a górna część, która przyczepia się do ramienia, nazywa się szyjką. Po urazach, ćwiczenia pomagają zrehabilitować ramię, ale rodzaj ćwiczeń zależy od ciężkości złamania.
Ćwiczenia ruchowe
Kiedy złamiesz kość kości ramiennej, ważne jest, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj złamania masz. Jeśli występuje tylko niewielka przemieszczenie, twoje uszkodzenie nie wymaga operacji. Zamiast tego oprzyj rękę na dwa tygodnie na temblaku, a następnie wykonuj ćwiczenia wahadłowe, które są łagodnymi ćwiczeniami na ramieniu. Aby wykonać ćwiczenia wahadłowe dla uszkodzonego ramienia, oprzyj drugie ramię na ladzie, na oparciu kanapy lub innej płaskiej poziomej powierzchni od podłogi. Podciągnij tułów do przodu i powiesić zranione ramię w kierunku podłogi. Kręgosłup powinien być prosty, z lekko ugiętymi kolanami. Następnie powoli przesuwaj ramieniem do przodu i do tyłu. Powoduje to, że szyjka kości ramiennej porusza się w stawie barkowym. Następnie przekręć ramię z boku na bok.
Ćwiczenia ruchowe są również korzystne dla osób z ciężkimi złamaniami, które wymagają zabiegu chirurgicznego. Ćwiczenia te są odpowiednie około sześciu do ośmiu tygodni po operacji.
Izometryczny obrót zewnętrzny
Kiedy złamanie jest szersze niż 1 centymetr, składa się z dwóch fragmentów lub występuje zwichnięcie barku, prawdopodobnie potrzebujesz operacji. Unieruchomienie barku po zabiegu powoduje sztywność i opóźnienie gojenia. Ćwiczenia izometryczne w miejscu naprawy stawu barkowego wkrótce po operacji mogą poprawić stabilność. Lekarz decyduje, kiedy jesteś gotowy na te ćwiczenia. Izometryczny obrót zewnętrzny i porwanie są typowymi ćwiczeniami. Aby wykonać rotację zewnętrzną, stań bokiem obok ściany, ze zranionym ramieniem w pobliżu ściany. Zegnij ramię, aby zrobić kąt prosty i dotknij łokcia do boku, a przedramię skierowane do przodu. Umieść tył dłoni na ścianie i przyciśnij do ściany.
Izometryczne Ramię Uprowadzenia
Izometryczne uprowadzenie przez ramię sprzyja także stabilności stawu dzięki delikatnemu ćwiczeniu wzmacniającemu. Aby wykonać izometryczne porwanie ramienia, unieś lekko ranną rękę z boku. Umieść dłoń drugiego ramienia na zewnętrznej stronie górnej części uszkodzonego ramienia. Naciskaj dłoń o zranioną rękę i opieraj się o dobre ramię. Ramię się nie porusza.
Wspinaczka
Wspinanie się ściany, wraz z ćwiczeniami wahadłowymi, pomaga w odzyskaniu zakresu ruchu. Podobnie jak ćwiczenia z wahaniem, pacjenci są gotowi do wspinania się na ściany gdzieś pomiędzy 6 a 8 tygodniem po operacji. Wspinanie się na ściany, zwane także pełzaniem po ścianach i wspinaniem się po ścianach, nie powinno powodować bólu. Aby wykonać ściankę, stań 18 cali od ściany i połóż dłoń na uszkodzonym ramieniu płasko na ścianie, palce skierowane w górę. Następnie chodź palcami po ścianie tak daleko, jak możesz, bez bólu.
