7-dniowa dieta detoksykacyjna to popularny program detoksykacji, który zmienia się w zależności od diety i ograniczeń, ale trwa 7 dni. Wiele osób angażuje się w dietę odtruwającą, aby pozbyć się toksyn, rozpocząć plan odchudzania, poprawić skórę i układ trawienny oraz wzmocnić ogólną energię i zdrowie. Chociaż nie ma dowodów naukowych, że 7-dniowa dieta oczyszczająca oczyszcza organizm z toksyn lub zwiększa witalność, zwolennicy programów detoksykacyjnych przysięgają na skuteczność. Choć może to poprawić koloryt skóry i oczyścić organizm, 7-dniowa dieta detoksykacji pochodzi z uczciwego udziału w efektach ubocznych. Objawy te są odpowiedzią organizmu na usuwanie odpadów z okrężnicy, wątroby, tętnic i mózgu.
Bóle głowy
Bóle głowy są częstym skutkiem ubocznym 7-dniowego programu detoksykacji. Joel Fuhrman, M.D., certyfikowany przez zarząd lekarza rodzinnego i autor "Eat To Live: rewolucyjny plan szybkiej i trwałej utraty masy ciała" wyjaśnia, że ponieważ organizm stara się eliminować odpady i toksyny, często występują bóle głowy. Jeśli nagle wyłączysz kofeinę z diety, twoje ciało przechodzi okres karencji, ponieważ działa w celu usunięcia nagromadzonych toksyn, co może spowodować powszechny ból głowy związany z kofeiną. Aby uniknąć bólów głowy, stopniowo zmniejszaj spożycie kofeiny przed rozpoczęciem 7-dniowej diety. Według strony internetowej Detox.net, bóle głowy mogą również wystąpić ze względu na sztywność mięśni szyi i ramion, wspólny obszar gromadzenia toksyn. Masaż i poduszki podgrzewające mogą znacznie zmniejszyć napięcie ramion oraz częstotliwość i stopień bólów związanych z detoksem.
Problemy trawienne
Najczęstsze skutki uboczne trawienia 7-dniowej diety detoks obejmują wzdęcia, skurcze, wzdęcia, nudności i biegunkę. Eksperci na stronie internetowej Ask A Healer wskazują, że stopień gazu, wzdęcia i skurcze, które przechodzą podczas czyszczenia detox zależy od ogólnego stanu jelita grubego i codziennych wyborów żywieniowych przed zaangażowaniem się w dietę detoks. Węgiel aktywowany sam, korzeń imbiru w postaci herbaty lub kapsułek lub suplementy z enzymem trawiennym to zalecane zabiegi na wzdęcia i skurcze, które mogą towarzyszyć 7-dniowej diecie odchudzającej.
Nudności występują podczas 7-dniowej diety detoksykacyjnej, gdy gruczoły limfatyczne uwalniają toksyny w tak szybkim tempie, że wątroba musi kontrolować nadmiar, który dostaje się z żółcią do żołądka. Aby zarządzać nudnościami, Detox.net sugeruje wodę pitną lub sok z marchwi. Ważne jest picie płynów, ponieważ toksyny w organizmie są eliminowane z moczem i kałem.
Soki owocowe, szczególnie w połączeniu ze spożyciem wody, mogą działać jako środki przeczyszczające, powodując biegunkę. Wyeliminuj użycie jakichkolwiek przeczyszczających ziół podczas 7-dniowego programu detoksykacji, aby pomóc kontrolować biegunkę. Teens Health ostrzega przed stosowaniem suplementów przeczyszczających, które mogą prowadzić do odwodnienia i ostatecznie wpłynąć na równowagę i zdrowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
Emocjonalne efekty uboczne
Możesz przejść gamę emocji, w zależności od konkretnego 7-dniowego programu detoksykacji, który obserwujesz. Niepokój, drażliwość i depresja są częstymi zaburzeniami emocjonalnymi diety detoksowej. Prawdziwy post wywołuje więcej negatywnych emocji niż bardziej zrównoważona 7-dniowa dieta odchudzająca.
Nierówności skóry
Skóra jest głównym narządem eliminacyjnym. Podczas 7-dniowej detoksykacji skóra może wyglądać na tłustą i może pojawić się trądzik lub wrzody. Objawy podobne do wysypki również nie są rzadkie. Skóra powinna stopniowo powracać do normalnych 3 do 5 dni po zakończeniu 7-dniowego programu odtruwania.
Zmęczenie
Zmęczenie jest naturalnym wynikiem każdej ograniczonej diety. Ponieważ organizm ciężko pracuje, aby wyeliminować odpady, zasoby energii są wyczerpane. Uzupełnij swoje ciało, zwiększając spożycie soków owocowych.
Utrata masy ciała i wzmocnienie
Większość lekarzy i ekspertów odchudzających utrzymuje, że każda utrata wagi w 7-dniowej diecie odchudzającej jest po prostu ciężarem wody i zostanie przywrócona wkrótce po zakończeniu diety detoksykacyjnej. W badaniu opublikowanym w kwietniowym wydaniu "Medycyny psychosomatycznej" stwierdzono, że diety ograniczające kalorie prowadzą do zwiększenia poziomu kortyzolu, hormonu stresu związanego z tłuszczem z brzucha. "Uważamy, że może to być jeden z powodów, dla których dieta ma tendencję do długotrwałego znoszenia nadwagi" - mówi wiodąca badaczka A. Janet Tomiyama, fundacja Robert Wood Johnson Health & Society Scholar na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco .
