Utrata masy ciała jest chwilową redukcją masy ciała z powodu utraty płynów ustrojowych - generalnie przez pot, oddawanie moczu lub defekację. Ciało to aż 60 procent wody, która jest obecna w krwi i płynach limfatycznych i absorbowana w tkankach. Kiedy tkanki pochłaniają tę wodę, stają się cięższe, tak samo jak podmokły materiał jest cięższy niż ten, który jest lekko wilgotny. Kiedy tkanki tracą tę wodę, stają się jaśniejsze.
Przyczyny
Kilka czynników powoduje, że organizm traci więcej wody niż zwykle. Diuretyki pobudzają nerki do pobierania większej ilości wody z moczem, podczas gdy środki przeczyszczające powodują, że jelita pobierają więcej wody do kału, co może spowodować utratę wagi wody. Kombinezony termiczne, okłady na ciało i sauny zachęcają do nadmiernego pocenia się, co może również powodować utratę wagi wody. Niektóre modne diety powodują, że organizm zużywa więcej wody na procesy metaboliczne, co powoduje więcej usuwania odpadów i utratę wagi wody. Choroby wywołujące wymioty, częste oddawanie moczu lub biegunkę spowodują również utratę masy wody.
Trwanie
Utrata wagi wody może spowodować spadek masy ciała o kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie - nawet o jeden dzień - ale efekt jest zawsze tymczasowy. W momencie spożywania płynów twoje ciało ponownie wchłania wodę. Jedynym sposobem uniknięcia odzyskiwania masy wody jest nieustanne wykonywanie czynności niebezpiecznych dla zdrowia, takich jak stałe używanie środków przeczyszczających lub zmniejszenie zużycia płynów.
Ruchomości
Utrata wagi wody może być niebezpieczna i zagrażać życiu, ponieważ może powodować odwodnienie. Kiedy twoje ciało staje się odwodnione, nie ma wystarczającej ilości wody na podstawowe procesy metaboliczne. W łagodnych przypadkach twoje ciało może pobrać dowolną wodę i zatrzymać ją w tkankach, co może doprowadzić do wzdęć. Dodatkowo twoje ciało nie może spalać tłuszczu tak skutecznie, a możesz z czasem przybrać na wadze. W ciężkich przypadkach organizm pobiera wodę z krwi, co powoduje, że krew jest grubsza i może prowadzić do niebezpiecznego spadku ciśnienia krwi.
Rozważania
Podczas gdy utrata wody może wydawać się kusząca, istnieją zdrowsze i bardziej długotrwałe sposoby na zmniejszenie masy ciała. Dodatkowo, utrzymywanie właściwego nawodnienia pomoże ci bardziej efektywnie schudnąć, zgodnie z dietetykiem i ekspertem fitness dr Meliną Jampolis. Najlepszym sposobem na utratę wagi jest połączenie zdrowej diety, bogatej w świeże owoce i warzywa zawierające wodę oraz codzienne ćwiczenia.
