Trądzik nęka ludzi na całym świecie. Może to być łagodne, łatwe do wyleczenia rozdrażnienie lub poważna zaraza powodująca emocjonalne cierpienie i trwałe blizny. Wypryski powstają, gdy mieszki włosowe zostają zatkane przez nadprodukcję oleju lub martwych komórek skóry. Prowadzi to do zapalenia powierzchni zaskórników lub zaskórników, które mogą powodować blizny potrądzikowe i czerwone plamy. Owoce i warzywa mogą odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu i naturalnemu leczeniu trądziku.
Pomarańczowe owoce i warzywa
Wiele pomarańczowych warzyw i owoców zapewnia wysokie stężenie witaminy A, beta-karotenu, który wspiera zdrowy układ odpornościowy, wzrok i skórę. Witamina A ma podobny wpływ na skórę, jak leki na retinol, które są powszechnie stosowane w leczeniu trądziku, przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. Witamina A pomaga usuwać wypryski poprzez suszenie nadmiaru oleju i redukcję stanu zapalnego. Warzywa i owoce będące bogatym źródłem witaminy A to dynie, marchewki, słodkie ziemniaki, papaja, cyklopi, morele, brzoskwinie, nektaryny i mango.
Przeciwutleniacze
Silne przeciwutleniacze zawarte w warzywach i owocach mogą zapobiegać trądzikowi, pomagając usunąć z organizmu bakterie powodujące skazy. Według Mayo Clinic nagromadzenie bakterii może powodować zatykanie porów i wybuchanie ich w wybuchy. Przeciwutleniacze pomagają zabijać bakterie i zwalczać wolne rodniki, które są jednym z głównych zwolenników starzenia się. Dlatego też antyoksydanty mogą pomóc skórze zachować młodzieńczy wygląd, zapobiegając powstawaniu zmarszczek spowodowanych utlenianiem ze słońca i zanieczyszczeń powietrza. Jonny Bowden, autor "The 150 Healthiest Foods on Earth", wymienia borówki jako jeden z jego najlepszych produktów, ponieważ mają wyjątkowo silne przeciwutleniacze. Inne owoce i warzywa bogate w przeciwutleniacze obejmują liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż, inne jagody, w tym maliny i jeżyny oraz jabłka, awokado i szparagi.
Owoce i warzywa z witaminą C
Witamina C pomaga przywrócić i zbudować kolagen w skórze. Pomaga to wzmocnić i odmłodzić skórę od środka. Witamina C pomaga również w produkcji nowego kolagenu, który pomaga zapobiegać i leczyć blizny potrądzikowe. Kolagen wspomaga również naczynia włosowate, które odżywiają i odżywiają skórę, zapobiegając powstawaniu trądziku. Owoce cytrusowe, takie jak grapefruit, ananas, pomarańcze i cytryny, są bogate w witaminę C. Truskawki, guawa, kiwi i borówki również dostarczają witaminę C, a także warzywa, takie jak brokuły, słodkie ziemniaki i papryka.
Inne owoce i warzywa
Papaje są jednymi z najlepszych owoców do złuszczania. Zawierają witaminę A i enzymy, które pomagają oczyścić skórę od wewnątrz. Awokado pomaga zmniejszyć suchość skóry, która może zatykać pory i powodować trądzik, ponieważ są one bogate w witaminę E i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Szpinak i żółta i czerwona papryka są bogatym źródłem beta-karotenu, który pomaga także w złagodzeniu suchości skóry oraz zapobieganiu i leczeniu przebarwień trądzikowych.
