Chociaż większość ludzi może nie potrzebować witamin, ponieważ mogą uzyskać składniki odżywcze z jedzenia, inni wybierają codziennie witaminy, aby ich ciała wchłonęły wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Kobiety w ciąży zazwyczaj przyjmują witaminy w okresie prenatalnym na zalecenie swoich lekarzy. Ludzie często zastanawiają się, czy istnieje "najlepszy czas" na przyjmowanie witamin. MedlinePlus zauważa, że w większości przypadków witaminy należy przyjmować raz dziennie.
Efekty uboczne i utracone dawki
Czasami multiwitaminy mogą powodować rozstrój żołądka lub nudności, lub mogą powodować nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Może pomóc przyjmować witaminy z posiłkiem, a nie na pusty żołądek lub przyjmować je o innej porze dnia. Chociaż rozstrój żołądka może być tylko efektem ubocznym, niektóre witaminy w dużych ilościach mogą powodować nudności. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli często odczuwasz mdłości lub nudności nie ustępują.
Minerały w multiwitaminach
Multiwitaminy mogą zawierać minerały, takie jak żelazo, lub możesz również wziąć żelazo w formie recepty lub jako osobny dodatek. Ale wapń, który jest także w niektórych multiwitaminach, może zakłócać wchłanianie żelaza, zgodnie z artykułem z października 2010 r. W "International Journal for Vitamin and Nutrition Research." Kobiety i dzieci, które są bardziej narażone na niedobór żelaza niż mężczyźni, są również zachęcać do jedzenia lub picia produktów mlecznych, ponieważ zawierają one wapń. Ponieważ wapń może hamować wchłanianie żelaza, lekarze często ostrzegają ludzi, aby nie przyjmowali multiwitamin zawierających żelazo z produktami mlecznymi lub suplementami wapnia.
Interakcje leków
Leki mogą wchodzić w interakcje z multiwitaminami, gdy są przyjmowane w tym samym czasie, zgodnie z dr Leo Galland w artykule z kwietnia 2010 r. W "Huffington Post". Galland zauważa, że leki na statyny - które obniżają poziom cholesterolu - mogą blokować działanie witaminy E, podczas gdy witamina E przeszkadza w działaniu statyny. Statyny i witamina E nie powinny być brane razem. Niektóre leki i witaminy mogą wchodzić w interakcje bez względu na czas ich przyjmowania. Na przykład, cienka warfaryna może wchodzić w interakcje z multiwitaminami, które zawierają witaminę K i zwiększają ryzyko krwawienia.
Elastyczność dzięki regularności
Niektórzy producenci witamin polecają przyjmowanie witamin z posiłkiem i o tej samej porze każdego dnia. Możesz znaleźć najłatwiejszy sposób włączenia witamin do porannej rutyny, podczas gdy inni wolą brać je przed snem. Dokładny czas jest mniej ważny niż regularne przyjmowanie. Tak długo, jak postępujesz zgodnie z zaleceniami lekarza i rozważasz potencjalne problemy, takie jak interakcje z lekami, możesz przyjmować multiwitaminy o dowolnej porze dnia, która najlepiej Ci odpowiada.
