To prawda, że cholesterol jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca, ale czy wiesz, że cholesterol jest niezbędną częścią zdrowia? Cholesterol pełni trzy ważne funkcje w twoim ciele. Chroni twoje komórki, tworząc zewnętrzną powłokę, która również ułatwia przemieszczanie cząsteczek do środka i na zewnątrz. Cholesterol jest również częścią procesu wytwarzania hormonów organizmu. Wreszcie, cholesterol tworzy żółć, która jest niezbędna do prawidłowego trawienia tłuszczów.
Rodzaje cholesterolu
Istnieją trzy rodzaje cholesterolu, które lekarz zgłosi do ciebie, każdy z własnymi normalnymi wytycznymi. Całkowity cholesterol to nagromadzona ilość cholesterolu we krwi. Cholesterol LDL jest rodzajem cholesterolu, który transportuje tłuszcze do mięśni i komórek w twoim ciele. Cholesterol HDL jest uważany za "dobry" cholesterol, ponieważ pobiera nadmiar cholesterolu we krwi i dostarcza go do wątroby. Tam wątroba używa go i wydala.
Źródła
Istnieją dwa główne źródła cholesterolu dla twojego organizmu. Ten pierwszy może cię zaskoczyć - twoje ciało faktycznie wytwarza cały potrzebny cholesterol. Wszystkie twoje komórki mają zdolność do wytwarzania cholesterolu. Twoja wątroba wytwarza wystarczająco dużo dodatkowego cholesterolu, aby zaspokoić potrzeby innych komórek. Drugim źródłem jest dieta. Wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego zawierające tłuszcz również zawierają cholesterol.
Całkowity cholesterol 177
Jeśli twój całkowity cholesterol wynosi 177, to jest dobra wiadomość dla ciebie. Twój cholesterol jest uważany za idealny przez National Heart, Lung and Blood Institute. Każdy wynik całkowitego cholesterolu poniżej 200 mg / dl jest prawidłowy i zdrowy. Jeśli Twój całkowity cholesterol zacznie pełzać w górę między 200 mg / dl a 239 mg / dl, jest on na granicy wysokiej. Jeśli twój cholesterol jest większy niż 240 mg / dl, uważa się go za wysoki.
Utrzymywanie dobrego cholesterolu
Musisz dążyć do utrzymania dobrego poziomu cholesterolu poprzez prowadzenie zdrowego stylu życia. W miarę starzenia się twój cholesterol staje się trudniejszy do kontrolowania, więc przyjmowanie zdrowych nawyków związanych ze stylem życia ułatwi Ci utrzymanie prawidłowego cholesterolu. Możesz pracować, aby utrzymać prawidłową wagę, monitorować spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz regularnie ćwiczyć. Te trzy kroki dodane do twojego życia mogą umożliwić utrzymanie twojego cholesterolu w zdrowym zakresie.
