Uraz stawu palca może utrudnić proste codzienne zadania. Według National Institutes of Health, niektóre przykłady wspólnych obrażeń palców obejmują uszkodzenia ścięgien, skręcenia stawów, złamania i dyslokacje stawów. W zależności od ciężkości urazu lekarz może umieścić palec w szynie. Po zdjęciu szyny może być konieczne wykonanie ćwiczeń rehabilitacyjnych w celu zmniejszenia sztywności stawu.
Krok 1
Rozciągaj biernie mięśnie palców. Używając nieuszkodzonej ręki, wyprostuj palce poszkodowanej dłoni. Powtórz 10 razy.
Krok 2
Rozciągaj mięśnie palców aktywnie. Używając mięśni palców, wyprostuj każdy palec, aż osiągniesz zakres ruchu. Rozciągnij palce na jedną minutę, a następnie zwolnij. Ćwicz to ćwiczenie 10 razy.
Krok 3
Połóż dłoń płasko na równej powierzchni. Podnieś każdy palec jeden po drugim ze stołu i puść. Podnieś każdy palec 10 razy.
Krok 4
Zrób pięść palcami i ściśnij przez minutę. Możesz również ściśnij swoją pięść wokół piłki tenisowej. Zrelaksuj swoją przyczepność i odpocznij. Wyciśnij w sumie 10 razy.
Wskazówki
- Rozgrzej rękę za pomocą podkładki podgrzewającej przed ćwiczeniem ćwiczeń palcem.
Ostrzeżenia
- Należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, czy wspólne ćwiczenia rehabilitacyjne są odpowiednie dla danego stanu.
