Zaparcie to problem żołądkowo-jelitowy, który powoduje rzadkie ruchy jelit lub trudności w oddawaniu stolca. Według Kliniki Mayo zaparcie jest zwykle diagnozowane, jeśli przechodzisz mniej niż trzy stolce na tydzień. Dostępne są różne zabiegi, które mogą złagodzić objawy zaparcia, w tym doustne przyjmowanie niektórych suplementów witaminowych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że cierpisz na zaparcia w celu ustalenia właściwego leczenia.
Witamina C
Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, która jest obecna w wielu różnych rodzajach żywności, suplementach i ziołach i może być skutecznym środkiem na zaparcia. Według Crohns.net, strony internetowej poświęconej leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna, zwiększenie spożycia witaminy C, szczególnie w połączeniu z mineralnym magnezem, może zmniejszyć skutki zaparcia i umożliwić częstsze oddawanie stolca.
Witamina B5
Witamina B5, zwana również kwasem pantotenowym, jest naturalnie występującą witaminą, która jest niezbędna dla wielu różnych procesów zachodzących w organizmie i może być skutecznym sposobem leczenia zaparć. W przypadku przyjmowania w bardzo dużych ilościach i na pusty żołądek kwas pantotenowy może powodować biegunkę poprzez złagodzenie stolca, co może złagodzić zaparcia. W rezultacie witamina B5 jest powszechnym składnikiem wielu dostępnych na rynku środków przeczyszczających.
Witamina B9
Witamina B9 lub kwas foliowy może pomóc w leczeniu i zapobieganiu ciężkim zaparciom. Kwas foliowy dodaje się do niektórych suplementów błonnika i środków przeczyszczających ze względu na jego zdolność do stymulowania ruchów wzdłuż przewodu pokarmowego. Kwas foliowy działa również jako środek zmiękczający stolec, dzięki czemu więcej płynu pozostaje w kale, pomagając szybciej przejść przez jelita.
Inne uwagi
Zażywanie zbyt dużej lub zbyt małej ilości niektórych witamin może zwiększyć ryzyko wystąpienia zaparć. Zdaniem Katherine Zeratsky, dietetyka z Mayo Clinic, uzupełnienie zbyt dużej ilości witaminy D może powodować gromadzenie się wapnia w krwioobiegu, zwiększając ryzyko zaparcia się. Witamina B12 to rozpuszczalna w wodzie witamina występująca w większości produktów zwierzęcych i może być wzbogacana w płatki śniadaniowe. Jednym ze skutków ubocznych zbyt małej ilości witaminy B12 jest zaparcie. Uzyskanie odpowiedniej ilości tej witaminy może zapobiec pojawieniu się objawów zaparcia.
