Dni cheerleaderek stojących na uboczu i po prostu dopingujące ich zespoły już minęły. Cheerleading wyrósł na własny sport z flipping, piramidy i wysoko-latające akrobacje. Jednak mimo wszystkich błysków ważne jest, aby początkujący uczyli się mocnych fundamentów, ćwicząc proste i bezpieczne piramidy.
Role cheerleaderek
Istnieją trzy ważne role, jeśli chodzi o budowanie piramid w cheerleaderek. Podstawą jest dół piramidy i podtrzymuje ciężar innej osoby. Górnik - lub ulotka - to osoba, która stoi na dłoniach lub ramionach bazy. Przekonasz się, że wierzchowce są ogólnie krótkie, lekkie i mają doskonałą równowagę. Ostatnią pozycją jest obserwator. Obserwator jest po to, aby pomóc złapać wierzchowca w przypadku, gdy straci równowagę lub zacznie spadać. Prawie wszystkie piramidy cheerleaderek wymagają spotterów.
Stojak na udo
Stojak na udo wymaga dwóch podstawek, myśliwego i wierzchowca. Podstawy powinny znajdować się w pozycji bocznego pchnięcia. Trzeba rzucić się na lewą nogę, a druga powinna wypadać z prawą nogą. Stopy na podciętej nodze każdej podstawy powinny stykać się ze sobą. Montażysta kładzie dłonie na ramionach podstaw. Jedna noga powinna być umieszczona w udzie podstawy - podstawa może przytrzymać stopę górską dla podparcia. Następnie wierzchowiec powinien odepchnąć się od ziemi i ustawić drugą stopę na udzie pozostałej podstawy. Obserwator może utrzymać się w talii wierzchowca, aby pomóc jej dotrzeć do ud. Następnie wierzchowiec powinien wyprostować się i zablokować jej nogi. Obserwator powinien stale obserwować wierzchowca.
Shoulder Sit
Siedzenie na ramieniu wymaga jednej podstawy, obserwatora i wierzchowca. Podstawa powinna przyjąć pozycję bocznego pchnięcia - po której stronie znajduje się góra i podstawa. Górnik powinien stać za podstawą. Wspinaczka powinna postawić stopę na udzie podstawy. Następnie powinna wyprostować się i przesunąć nogę przez drugie ramię podstawy. Gdy noga jest bezpieczna, wysuń nogę z udo podstawy na jej drugie ramię. Nogi powinny być schowane za plecami podstawy, a tył wierzchowca powinien zawsze pozostać prosty. Obserwator może zostać użyty do przytrzymania talii wierzchowca, gdy ustawi się na podstawie.
Podwójna winda podstawowa
Podwójna winda podstawowa to dość prosta piramida cheerleaderek. Ta piramida wymaga dwóch podstawek, wierzchowca i obserwatora. Podstawy stoją naprzeciw siebie. Podstawy powinny zginać kolana i trzymać ręce przed nimi po wewnętrznej stronie dłoni. Montażysta używa ramion bazowych dla stabilności i wsparcia, gdy wskakuje w ręce baz. Bazy podniosą ręce do poziomu podbródka - podstawy powinny być bardzo blisko wysokości. Górska wyprostuje nogi i stanie prosto. Obserwator chwyci kostki kozła dla wsparcia.
Ostrzeżenia
Błyskotliwe ruchy cheerleaderek nie przychodzą bez konsekwencji. Według amerykańskiej Akademii Sportowej, cheerleaderka college'u stanowi 70,5 procent wszystkich katastrofalnych urazów sportowych i 65,2 procent katastrofalnych urazów sportowych w szkołach średnich. Cheerleaderek jest najbardziej niebezpiecznym sportem kobiecym. Stań się biegły w zakresie cheerleaderek, zanim lecisz za wysoko.
