Jeśli chcesz zachować formę, jazda na rowerze może służyć jako mało aktywny trening. Jednak ból miednicy i ucisk mogą czasami ograniczać się do dłuższych przejażdżek, a nawet komfortu jazdy. Jeśli podczas jazdy na rowerze odczuwasz ból w miednicy, nie musisz rezygnować całkowicie z jazdy na rowerze - możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć bolesne objawy.
Skompresowany nerw
Chociaż w większości kościste, twoja miednica ma nerw znany jako nerw krostkowy, który siedzi na dnie miednicy. Podczas jazdy na rowerze, szczególnie przez długi czas, nerw ten może ulec kompresji, co może skutkować bolesnymi objawami.
Syndrom rowerowy
Ból w miednicy po przejeździe rowerowym jest znany jako "zespół cyklistów". Stan ten charakteryzuje się drętwieniem narządów płciowych, bólem w okolicy miednicy, częstością oddawania moczu lub pilności, impotencją i / lub bolesnym współżyciem.
Dokonaj regulacji
Znalezienie odpowiedniego dopasowania roweru może pomóc złagodzić niektóre bóle miednicy związane z jazdą na rowerze. Jeśli jeździsz na rowerze szosowym, upewnij się, że masz wystarczającą odległość między siodłem a kierownicą. Jeśli odczuwasz ból w miednicy, spróbuj dostosować wysokość siodełka, aby zmniejszyć ból. Sprawdź również przedłużenie nóg - jeśli noga jest w pełni wyciągnięta podczas skoku w dół, a biodra nie kołyszą się w tym czasie, Twoje siedzenie ma odpowiednią wysokość. Jeśli nie, dostosuj go, aby był wyższy lub krótszy.
Komfort się liczy
Oprócz sprawnego dopasowania, ważne jest, aby jeździć na wygodnym fotelu rowerowym. Nawet jeśli twój rower jest modelem high-end, możesz nie jeździć na rowerze na właściwym siedzeniu dla miednicy. Jeśli jedziesz z większą prędkością, węższe siedzenie jest bardziej odpowiednie. Wolni rowerzyści mogą rozważyć szersze siedzisko. Dodanie siodełka z zawieszeniem może również pomóc zmniejszyć szok w miednicy podczas jazdy po wybojach.
Następny krok
W niektórych przypadkach ból miednicy podczas jazdy na rowerze nie jest spowodowany problemem dopasowania, ale jest wynikiem biomechaniki związanej z rowerem lub mięśniami. Jeśli korekty dopasowania i siodła nie łagodzą bólu, rozważ wizytę u lekarza w celu oceny.
