Szybkie i łatwe są ostatnie słowa, które przychodzą ci na myśl, kiedy karmisz wybredne dzieci. Niezdrowe jedzenie często to robi, ale dzieci potrzebują zbilansowanej diety dla rozwoju fizycznego i umysłowego. ChildrensHeartCenter.org zauważa, że dzieci często nie decydują się na zdrowe odżywianie, a od Ciebie zależy, czy dokonasz właściwego wyboru, wpajając zdrowe nawyki żywieniowe. Proste posiłki z elastycznymi recepturami ułatwiają unikanie tego, czego wybredny nie chce, bez przekraczania harmonogramu.
Burrito Pie
Składniki Burrito. Źródło zdjęć: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Burrito Pie - warstwowe składniki burrito upieczone jak zapiekanka - może zaspokoić gusta niemal każdego wybrednego młodziana. Pełnoziarniste tortille, chude mięso i tyle warzyw, ile można wślizgnąć, zrównoważy dietetyczną dietę. Posyp burrito nadzienia, które twój wybredny cieszy się na warstwach pełnoziarnistych tortilli. Przygotuj tyle warstw, ile zmieści się w naczyniu żaroodpornym lub placku. Burrito pie resztki są idealne do pakowania w schłodzone pudełko na lunch lub podgrzać na kilka dni kolacje. Przygotuj duże partie do skrócenia czasu przygotowywania posiłków na kilka następnych dni.
Kształtowane Kanapki
Cookie cutter kanapki. Źródło zdjęć: SweetSin / iStock / Getty Images Duże foremki pozwalają wyciąć kanapki w zabawne kształty i uczynić je bardziej atrakcyjnymi dla małych dzieci. Zbierz kanapkę z ulubionymi, zdrowymi składnikami zdrowego użytkownika - tuńczyk to dobry wybór - a następnie przyciąć go do zabawnego kształtu, takiego jak jabłko lub gwiazda. Oferowanie dwóch lub trzech kanapek o różnych kształtach i składnikach może sprawić, że posiłek stanie się hitem. Alternatywnie, pokroić kromki chleba na zabawne kształty i zaoferować kilka kanapkowych nadzień dla wybrednego eatera, aby zbudować własną kanapkę.
Pizza Pita
Pizza z pita chleb. Źródło zdjęcia: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images Chleb pełnoziarnisty pita działa dobrze jako zdrowa skorupa do pizzy i jest idealny do porywów. Pojemniki z pizzą można przechowywać w lodówce, dzięki czemu szybkie ciasto jest łatwe nawet dla najbardziej wybrednych konsumentów. Wszystko, czego potrzeba, aby stać się pizzą, to cienka warstwa sosu, posypane niskotłuszczowym serem i kilkoma świeżymi warzywami lub gotowanymi chudymi mięsami. Spraw, aby posiłek był jeszcze przyjemniejszy, pozwalając maluchowi na dodawanie dodatków do pizzy. Pizzę Pita wykonuje się, gdy pita jest lekko rumiane, a dodatki są podgrzewane.
Zapiekanka z makaronem
Zapiekanka z makaronem. Prawa do zdjęć: Dar1930 / iStock / Getty Images Jeśli twój maluch uwielbia przynajmniej jeden rodzaj makaronu, możesz przygotować duży garnek na kilka dni. Używaj pełnoziarnistych makaronów, niskotłuszczowych składników i warzyw, aby zachować zdrową zapiekankę. Jeśli Twój wybredny uzna, że rodzaj zapiekanki z makaronem, którą zrobiłeś, nie jest atrakcyjny dzień po zrobieniu, zamroź go na inny dzień. Kromka chleba z czosnkiem lub sałatka z zapiekanki może sprawić, że posiłek będzie bardziej sycący.
