Lizyna jest niezbędnym aminokwasem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Dorośli powinni spożywać 12 miligramów na kilogram masy ciała lizyny dziennie z suplementów lub źródeł żywności, które obejmują czerwone mięso, ziemniaki, mleko, ryby, fasole i niektóre produkty na bazie soi. Większość ludzi ma wystarczającą ilość lizyny w diecie, zgodnie z witryną University of Maryland Medical Center; jednak sportowcy, weganie, którzy nie jedzą fasoli, a także pacjenci, mogą potrzebować więcej. Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości lizyny z diety, możesz rozwinąć pewne oznaki i objawy związane z niedoborem lizyny, co może prowadzić do dodatkowych problemów, jeśli nie będzie odpowiednio leczone.
Utrata apetytu lub słaby wzrost
Jeśli masz niedobór lizyny we krwi, możesz zauważyć, że twój normalny apetyt stopniowo się zmniejsza. Kiedy nie jesteś głodny, możesz jeść mniej, co może skutkować niezamierzoną utratą wagi. Dodatkowo, niskie spożycie składników odżywczych w połączeniu z niskim poziomem lizyny może powodować opóźnienia w rozwoju - szczególnie u dzieci i młodych nastolatków. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi zmniejszenie apetytu lub nagła utrata masy ciała, ponieważ objawy niedoboru lizyny mogą być również objawami innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub rak.
Zmęczenie lub zmiany nastroju
Niski poziom lizyny może powodować nadmierne zmęczenie, co może utrudnić Ci koncentrację i uważność podczas codziennych czynności. Mogą również wystąpić nietypowe zmiany nastroju, takie jak drażliwość, pobudzenie lub słaba koncentracja. Zmiany dotyczące nastroju mogą negatywnie wpłynąć na relacje z rodziną, przyjaciółmi lub współpracownikami. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią nagłe lub znaczące zmiany w nastroju, aby zapewnić odpowiednie leczenie i opiekę.
Niedokrwistość
Niedokrwistość - stan, w którym poziomy czerwonych krwinek są niezwykle niskie - może wystąpić, jeśli masz niedobór lizyny, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Objawy związane z niedokrwistością obejmują bladą skórę, zawroty głowy, wyraźne zmęczenie, bóle głowy i zimne kończyny. Objawy te mogą się stopniowo nasilać, dopóki poziomy lizyny nie powrócą do normy.
Wypadanie włosów
Niedobór lizyny może powodować utratę włosów. Włosy na skórze głowy mogą wydawać się rzadkie, a włosy mogą łatwo pękać podczas mycia lub szczotkowania. Nadmierna utrata włosów może być kłopotliwa dla niektórych osób; jednak normalny wzrost włosów zazwyczaj powraca, gdy poziom lizyny powróci do normy. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz uciążliwe objawy utraty włosów.
